SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Temat przeniesiony z 'Przygotowanie do zawodów' przez: masti
Wysłana -
faktycznie w T9 tylko dwie serie w kazdym dniu, przeoczyłem, poprawię sobie w excelu , dzięki
a powiedz jeszcze jakie przerwy w poszczególnych dniach są zalecane?

P.S. Wason poprosił o korektę bo ułamki mu fengshui zakłócają, dam mu za karę skok co 10 i 5



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-08 15:04:08
Wysłana -
4 x 8+ ok. 2 minut, w końcu to bodybildingowy zakres jest. Dynamika...jak możesz każde powtórzenie zrobić na pełnej piździe i dobrze technicznie, to nawet EMOM. W dniu ciężkim 3-7 minut (po 5 masz całkiem zregenerowany CUN)
Wysłana -
mój cun to jak zapodamy ćwiczenia pomocnicze, plecy i nogi to będzie prosił o litość
Wysłana -

wydaje mi się, że po dobrym treningu to góra jakby mnie odstaje





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-09 21:54:23
Wysłana -
Kabo, Ty coś tam narzekasz na jakieś oporne partie...próbowałeś kiedyś ruszyć je treningiem rest pause? A konkretnie treningiem Doggcrapp? Daje linka, ale myślę, że można dużo więcej znaleźć. Zawsze to nowy bodziec..
https://www.tigerfitness.com/articles/post/doggcrapp-training-101-guide/ 
Wysłana -
rest pause robiliśmy kiedyś na klatę w jakimś cyklu bo dostałem rozpisane i 1 ćwiczenie dawało nieźle popalić, ale ten doggcrapp to jakaś rzeźnia
trzeba będzie na łapy spróbować

z jakiś tydzień temu nawet mówiłem Wasoniowi, że musimy wyjść ze strefy komfortu i zrobić jakąś rozpierduchę
w tej chwili dzięki Tobie mam dwa pomysły, a wymyśliłem jeszcze wcześniej że możemy zrobić PHAT zmodyfikowany do 4 dni
kończymy redu bo teraz na końcówce to już nie ma co kombinować, a później jak to wszystko zrealizujemy to za rok będzie nowy wielki kabo



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-10 08:20:38
Wysłana -
kabo9

wydaje mi się, że po dobrym treningu to góra jakby mnie odstaje


To chyba jednak kwestia perspektywy. Ani góra, ani dół nie odstaje
Wysłana -
No, chyba. Proporcjonalnie to wyglada.
Strona 219 z 219
Dodaj odpowiedź