SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 811489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5191
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542

Wtorek 03-02-2015


Trening: Nogi

Session Length 01:15
Weight Lifted 25134 kg



Foto/Video/Komentarz

Łapie mnie, a w zasadzie załapało jakieś choróbsko. Póki co funkcjonuje w miarę normalnie, ale czasami kaszel przydusi i z nosa poleci. Dopóki chodzę do pracy to i trening zrobię . O dziwo na siłowni czuję się najlepiej, to chyba przez klimę . Wczoraj na dzień dobry musiałem interweniować bo "klienci się skarżyli że za zimno to wyłączyliśmy" - to niech się k***a wezmą za trening to im będzie gorąco . Ale ogólnie to słaby byłem, wszystko ciężkie jakieś się wydawało .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-04 08:47:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542

Czwartek 05-02-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 5, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, , warzywa
3. Ser chudy 150, masło orzechowe 20,
4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
6. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 150, masło orzechowe 30,

Trening: Plecy, przedramię, cardio

Session Length 01:15
Weight Lifted 14910 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Dieta po moich modyfikacjach od wczoraj wygląda tak jak wyżej. Dałem jeden posiłek więcej w ciągu dnia z dwóch powodów. Zazwyczaj miałem ssanie właśnie przed obiadem, a chodziłem zapchany spać. Jak coś będzie nie halo to najwyżej dostanę zj**kę .
Do tego w ciągu dnia wypijam kefir 400g rozłożony na kilka posiłków jako prebiotyk .

W środę DNT, nic się nie działo więc nie było co pisać.
Wczoraj cały czas w biegu. Ciężko w robocie, później dom, obiad siłownia i po powrocie musiałem zająć się córkami, znaczy położyć je spać, zrobić cardio i zjeść. Poszło całkiem nieźle przy dobrej organizacji i w miarę dobrej współpracy ze strony dzieci .

Trening całkiem dobry, mimo że z nosa nadal leci. Sporo siły było. Przetestowaliśmy nowego hammera (2 ćw), ale wg mnie średnio weszło. W ogóle ciężko było wyciągnąć rączki do pozycji strartowej bo siedzisko dla koszykarzy z US robione chyba . Może kiedyś jeszcze spróbujemy .

Dzisiaj klata i bic, będzie się działo.

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542

Piątek 06-02-2015


Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio

Session Length 01:49
Weight Lifted 13006 kg

Cardio po siłowym: orbitrek 30 min



Foto/Video/Komentarz

Mimo trzymającej choroby poszło całkiem nieźle. Płaska nawet lekko mnie zdziwiła bo 100x6 do piątego repsa lekko.
Skos na sztangielkach taki lekki zrobiliśmy - około 25*.
Leverage Chest Press - tak oznaczyłem takiego hammera, gdzie można złapać neutralem a jego ramiona schodzą się lekko do środka, więc fajnie działa na środek klaty. Trzeba będzie go włączać częściej.
A później już poleciał standardzik.
Mimo, że dieta lekko zmieniona dopiero parę dni idzie to wydaje mi się, że już są efekty. Lepiej mi się śpi jak kładę się nie wypełniony na full żarciem . To chyba był dobry ruch. Nie wiem tylko co będzie jak trzeba będzie podbić miskę, ale nie ma się co martwić na zapas.

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
melduje sie... poprzednibtemat zawiesiles? Co wy macie z tym orbitrekiem? Bardzo wymuszony i nienaturalny ruch. Czulem sie na tym urzadzeniu jak idiota

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
lepszy jest niż rowerek jeżeli chodzi o podbicie i utrzymanie tętna, w moim przypadku liczy się również odciążenie biodra, którego nie uzyskam na bieżni czy biegając
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Orbiter dla mnie najlepszy chociaż nie obciąża kolan tak jak biegania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 491 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31201
Marcel_197
Co wy macie z tym orbitrekiem? Bardzo wymuszony i nienaturalny ruch. Czulem sie na tym urzadzeniu jak idiota


Na początku tak się może wydaje, kwestia przyzwyczajenia. Ważne jest też, żeby dobrze sobie tego orbitreka wyregulować - długość kroku, kąt nachylenia stopy etc.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Marcel_197
melduje sie... poprzednibtemat zawiesiles? Co wy macie z tym orbitrekiem? Bardzo wymuszony i nienaturalny ruch. Czulem sie na tym urzadzeniu jak idiota


Nie Ty brutusie

mi orbi też podeszło i to bardzo.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Wiecej