DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015
https://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html 

Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015
https://www.sfd.pl/post-p16995272.html

Po 6 tygodniach masy 2015-11-29
https://www.sfd.pl/post-p17130731.html

Koniec masy 10.2015-05.2016
https://www.sfd.pl/post-p17526455.html

Koniec redukcji 02.2017
https://www.sfd.pl/post-p17958663.html

Koniec redukcji 12.2017
https://www.sfd.pl/post-p18349483.html

Koniec redukcji 09.2018
https://www.sfd.pl/post-p18678622.html

Koniec masy 12.2018
https://www.sfd.pl/post-p18784391.html

Koniec redukcji 10.2019
https://www.sfd.pl/post-p19134572.html



Witam serdecznie,
Mam na imię Marcin, a na SFD funkcjonuję z nickiem kabo9. W tym roku kończę 40 lat i w związku z tym, już w lato 2014 w mojej głowie zrodził się szatański plan żeby wystartować w zawodach weteranów. Zgłosiłem się do Artura i od sierpnia pracujemy nad moim celem .

Dlaczego plan jest szatański? Wg mnie co najmniej z kilku powodów:
- mój staż to niecałe 3 lata z czego w sumie z 2 na redukcji, gdzie start na siłowni był w 2012 z około 30%BF
- po wycięciu okazało się że mięcha mało, a pozostało duuuużo nadmiarowej skóry oraz kości
- w wieku 35+ mięcho buduje się mega gorzej niż około lat 20, gdzie rośnie się na nawet na kanapkach i wodzie z parówek
- mam zaawansowane zwyrodnienie prawego biodra , nie pozwalające założyć swobodnie skarpetki, nie mówiąc o przysiadzie czy martwym ciągu
Jedyna moja szansa na start to zbudowanie tyle ile się da, a następnie maksymalne docięcie.

Póki co problem ze skórą postrzegam jako jedyną rzecz, która może zdecydować o zawieszeniu startu do czasu uregulowania tej sprawy. Progres w budowaniu jakiś widać, a dodatkowo jestem uparty, potrafię trzymać michę i reżim treningowy na 100%. Czyli powinno się udać .

Jeżeli ktoś ma ochotę, żeby prześledzić moją dotychczasową walkę o sylwetkę to zapraszam do poprzedniego dziennika w dziale 35+, który prowadzę od początku 2013 (ostatnie foty z grudnia są na str 228):
https://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html

Z uwagi na to, że zaczynam już konkretny makrocykl przygotowawczy to zdecydowałem przenieść się z dziennikiem tu do tego działu. Nie mogę za często konsultować live to przynajmniej wirtualnie będę bliżej trenera .

Cele na 2015:
nadrzędny – start w klasyku weteranów na MPJiW (koniec października 2015), limit wagi 82kg
lipiec – dobicie do 90-92kg w jak najlepszej jakości się da[, żeby było z czego ciąć

Waga na dzień dzisiejszy to 84,2 i zaczynam kolejny etap masowy po bardzo krótkiej 4 tygodniowej redukcji, a w zasadzie lekkiej korekcie wagi i zrzuceniu zbędnej wody. Dlatego z tą jakością pewnie będzie mały problemik, ale Artur zdecydował, że musimy jechać dalej z masą więc
J E D Z I E M Y !!!

pozdro.











Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-12 13:56:03

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-29 16:47:59

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-15 17:38:42

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-15 17:39:12

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-05 19:19:31

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-17 15:58:02

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-01 10:32:49

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-01 22:25:49

jestem

też będę inwigilował powodzenia

Poniedziałek 02-02-2015


Dieta

jest to baza która będzie się rozwijać

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
trening
5. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 250, masło orzechowe 30

Trening: Barki, triceps, cardio

Session Length 01:37 (bez cardio)
Weight Lifted 16454 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Ruszam z wypiskami. I mezocykl – budowania masy rozpoczęty, potrwa około 12 tygodni.
Dieta w ciągu dnia została skorygowana przez Artura, więc dziś już będzie lekko inna, a jeszcze chyba dziś skonsultuję jedną zmianę. O tym napiszę przy okazji jak się zadzieje.

Trening bardzo fajny, trochę mocy brak przez lekkie przeziębienie. Ale będę starał się dokładać więcej klamotów żeby było ciężko .

pozdro.

Jestem.Czyli co będziesz wchodził na duże ciężary.

relatywnie duże , czyli ciężar ma być ciężki a nie musi być duży

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-03 09:13:42

Witamy naszego podopiecznego w dziale.To prowadzony przez nas przyszły zawodnik w kulturystyce klasycznej plus 40 lat..Planowany start to MPJi W na jesień.Marcin mocno zdeterminowany i zdyscyplinowany podopieczny który mimo trudności zdrowotnych chce spełnić swoje marzenia i wyjść na scenę .Życzymy mu powodzenia i owocnej współpracy.

Karpie się meldują

Witamy na pokładzie Marcin

Sylwia K.

Witamy na pokładzie Marcin

dzięki za powitanie no i jeszcze raz oficjalnie dziękuję za to, że zauważyliście we mnie materiał na kulturystę ,
Artur tak oficjalnie napisał, że aż mnie zatkało na chwilę , wiadomo - kierownik to musi poziom trzymac i nie bić piany na forum, tylko konkret

Myślę że na szybko napisał - od rana mamy ludzi więc ma dużo pracy a ja jestem dzisiaj nie pomocna, brak cierpliwości.