DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

faktycznie w T9 tylko dwie serie w kazdym dniu, przeoczyłem, poprawię sobie w excelu , dzięki
a powiedz jeszcze jakie przerwy w poszczególnych dniach są zalecane?

P.S. Wason poprosił o korektę bo ułamki mu fengshui zakłócają, dam mu za karę skok co 10 i 5



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-08 15:04:08

4 x 8+ ok. 2 minut, w końcu to bodybildingowy zakres jest. Dynamika...jak możesz każde powtórzenie zrobić na pełnej piździe i dobrze technicznie, to nawet EMOM. W dniu ciężkim 3-7 minut (po 5 masz całkiem zregenerowany CUN)

mój cun to jak zapodamy ćwiczenia pomocnicze, plecy i nogi to będzie prosił o litość

wydaje mi się, że po dobrym treningu to góra jakby mnie odstaje





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-09 21:54:23

Kabo, Ty coś tam narzekasz na jakieś oporne partie...próbowałeś kiedyś ruszyć je treningiem rest pause? A konkretnie treningiem Doggcrapp? Daje linka, ale myślę, że można dużo więcej znaleźć. Zawsze to nowy bodziec..
https://www.tigerfitness.com/articles/post/doggcrapp-training-101-guide/ 

rest pause robiliśmy kiedyś na klatę w jakimś cyklu bo dostałem rozpisane i 1 ćwiczenie dawało nieźle popalić, ale ten doggcrapp to jakaś rzeźnia
trzeba będzie na łapy spróbować

z jakiś tydzień temu nawet mówiłem Wasoniowi, że musimy wyjść ze strefy komfortu i zrobić jakąś rozpierduchę
w tej chwili dzięki Tobie mam dwa pomysły, a wymyśliłem jeszcze wcześniej że możemy zrobić PHAT zmodyfikowany do 4 dni
kończymy redu bo teraz na końcówce to już nie ma co kombinować, a później jak to wszystko zrealizujemy to za rok będzie nowy wielki kabo



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-10 08:20:38

kabo9

wydaje mi się, że po dobrym treningu to góra jakby mnie odstaje

To chyba jednak kwestia perspektywy. Ani góra, ani dół nie odstaje

No, chyba. Proporcjonalnie to wyglada.

przy okazji eliminacji do konkursu na wyciskanie pochwalę się postępami w redukcji
doobra pompa po pompkach była

ale po kolei, filmik (patrzeć do końca bo jest bonus :




a tak to wygląda na pompie





na ostatnim foto mina nie nadawała się do publikacji

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-22 21:47:56

Po bonusie widać, że się obijałeś z początku!
Końcowe pompki były lepsze niż te gdy zaczynałeś!
(Zazdrość przemówiła!)