SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dzienniki Juniorów

Dodaj odpowiedź

DT byledolata

Wysłana -
Cześć :)
Trenuje już 6 miesięcy ( tak naprawdę to 11, ale miałam kilka przerw, jedna 3 miesieczna, i dwie jedno miesięczne:). Teraz zakończyłam ostatnią przerwę, która trwała miesiąc i wróciłam do treningów w czwartek.

Aktualny cel:
Moim aktualnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, później chce zacząć budować mięśnie.

Jak trenuje:
Trenuję 4 razy w tygodniu, 3 razy robię trening całego ciała wyłączając nogi i raz w tygodniu trening samych nóg

Jak wygląda moja dieta
Jem 1500-1600 kcal, weglę utrzymuje na poziomie 2,5-3 g/kg, tłuszcz ok 55g/kg, reszta to białko

Waga, wzrost i wymiary
Wzrost: 152cm
Waga: 49kg
Talia: 65cm
Dół brzucha: 76cm
Biodra: 86cm
Udo: 51cm
Biceps: 26cm
Łydka: 32 cm
Dodaje zdjęcia, na spinie i bez :) Przepraszam za jakość i zdjęcie ze snapczata :D













Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
foto z bananem najlepsze%)
witamy na pokladzie Juniorow i mam nadzieje, ze zagoscisz na dluzej:)
Wysłana -
Dzisiejszy dzień wyglądać będzie tak ;) Nie przeraźcie się, w dni treningowe wlatuje banan i węgli jest 150, i kcal o 100 wiecej ;)
Pokrece 40 minut cardio na rowerku i to bedzie wszystko z mojego ruchu


Wysłana -
Wpadlem przez przypadek, ale zostaje na dluzej ;)

Fajna sylwetka ;)
Wysłana -
Powodzenia :)
Wysłana -
Powodzenia
Wysłana -
Ja też będe cię nawiedzał często :P zreszta jak wszstkie kobiety z forum ( podglądam z ukrycia ) :D
Wysłana -
Nono, nowa laska w dziale - fajnie, ja też nie dawno, po kontuzji wróciłam do treningów. :D
Matury w tym roku były?
Wysłana -
Na szczęście matur nie było, jestem w technikum więc dopiero za rok :D
Wysłana -
A jakie technikum jeśli można wiedzieć?
Wysłana -
Gastronomiczne :D
Strona 1 z 7
Dodaj odpowiedź