Qitr
no no ma swój urok ale cos czuje ze po studiach ejdnak zostane w stolicy tam łatwiej o to zeby fajs sie zgadzał
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Witamy w dziale.
Fajnie, że założyłeś tutaj bloga. W miarę możliwości będziemy pomagać, a i dział sie trochę rozkręci.
Powodzenia !
Fajnie, że założyłeś tutaj bloga. W miarę możliwości będziemy pomagać, a i dział sie trochę rozkręci.
Powodzenia !
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
prawde mówiac to włąsnie moderatorzy którzy i tak juz mi bardzo pomogli byli główna zacheta
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
3.08.2016
Około 5 km w 25:47 rano a po południu cwiczenia od fizjo
Jedzonko :
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-03 20:31:35
Około 5 km w 25:47 rano a po południu cwiczenia od fizjo
Jedzonko :
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-03 20:31:35
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
4.08.2016
Trening:
-Przysiad (chyba ATG) 12x30 - 12x40 - 10x45 - 8x50 - 7x50 - 8x50 - 7x50 - 7x50
-MC 10x60 - 8x65 - 8x70 - 5x75 - 5x80 - 5x80
-Wl 12x30 - 11x35 - 10x35 - 10x35 - 10x35
-podciaganie podchwytem 5-4-4-4-4-4
-OHP 12x20kg 12x21kg - 10x21kg - 10x21kg - 10x21kg
-Uginanie ze sztanga 10kg+sztanga 10-8-8
-Pompki na poreczach cc 8-8-8
-szrugsy 60kg 15-15-15
Micha:
Trening:
-Przysiad (chyba ATG) 12x30 - 12x40 - 10x45 - 8x50 - 7x50 - 8x50 - 7x50 - 7x50
-MC 10x60 - 8x65 - 8x70 - 5x75 - 5x80 - 5x80
-Wl 12x30 - 11x35 - 10x35 - 10x35 - 10x35
-podciaganie podchwytem 5-4-4-4-4-4
-OHP 12x20kg 12x21kg - 10x21kg - 10x21kg - 10x21kg
-Uginanie ze sztanga 10kg+sztanga 10-8-8
-Pompki na poreczach cc 8-8-8
-szrugsy 60kg 15-15-15
Micha:
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Przysiady wyglądają całkiem całkiem 
Wyciskanie też dobrze, ale nie wiem co to za perspektywa (druga). Po co mamy oglądać Twoje krocze ?
Wyciskanie też dobrze, ale nie wiem co to za perspektywa (druga). Po co mamy oglądać Twoje krocze ?„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
wrzuciłem z desperacji bo próbowałem nagrywac od przodu ale na siłce łąweczka jest tak ustawiona ze nijak zeby było cos widac próbowałem 3 razy i to jets najlepsze naranie
No to nic tylko pomału progresowac i zauwayzłęm ze jak dodałem troche kcal to głodny chodze
to chyba dlatego ze upały odpusciły.
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-05 09:33:35
No to nic tylko pomału progresowac i zauwayzłęm ze jak dodałem troche kcal to głodny chodze
to chyba dlatego ze upały odpusciły.
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-05 09:33:35
1
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
I jeszcze pytanko ronnie :
Jeśli wyciskanie wygląda ok to co może być przyczyna ze nie czuje klatki zbytnio dzień po?
Nie chodzi tutaj o domsy jakies potezne ale nogi czy plecy czuej ze były cwiczone a klatki wcale ;-(
Jeśli wyciskanie wygląda ok to co może być przyczyna ze nie czuje klatki zbytnio dzień po?
Nie chodzi tutaj o domsy jakies potezne ale nogi czy plecy czuej ze były cwiczone a klatki wcale ;-(
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80246
5.08.2016
Dzisiaj 26 min biegania (jestem kuchnia coraz szybszy nie spinam sie a ten sam dystans w lesie przebgam sybciej i to pomimo błota dosc sporego) a po ołuniu cwiczenia od fizjo.
Jutro prawdopodobnie trening góry w niedziele dołu ale mam teraz napieta sytuacje wiec mozliwe ze jeszcze fbw wpadnie okaze sie dzis wieczorem/jutro.
Micha:
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-05 21:01:21
Dzisiaj 26 min biegania (jestem kuchnia coraz szybszy nie spinam sie a ten sam dystans w lesie przebgam sybciej i to pomimo błota dosc sporego) a po ołuniu cwiczenia od fizjo.
Jutro prawdopodobnie trening góry w niedziele dołu ale mam teraz napieta sytuacje wiec mozliwe ze jeszcze fbw wpadnie okaze sie dzis wieczorem/jutro.
Micha:
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-05 21:01:21
1
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
QitrI jeszcze pytanko ronnie :
Jeśli wyciskanie wygląda ok to co może być przyczyna ze nie czuje klatki zbytnio dzień po?
Nie chodzi tutaj o domsy jakies potezne ale nogi czy plecy czuej ze były cwiczone a klatki wcale ;-(
Po pierwsze wyciskanie nie jest ćwiczeniem na klatke tylko cały łańcuch funkcjonalny, a więc również barki czy tricepsy.
Po drugie nie jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chcemy aktywować piersiowe. Jednak to dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenia i dlatego powinno gościć w treningach początkujących.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Najlepsza dieta pod CROSSFIT
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
Multi mix
