SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

Dodaj odpowiedź

DT - Qitr

Wysłana -
10.10.2016
Trening:
-przysiad 5 seri 8x60kg
-WL 12x35kg - 40kg 8-7-6-6
-OHP 12x20 - 10x22,5 - 10x22,5 - 10x22,5kg - 7x25kg
-Zakroki 24x25 - 20x30 - 20x30
-Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x30 - 10x32,5 - 7x35

Siady już ciężko
WL też słabo - jakaś niewygodna ławka była - strasznie mnie w plecy gniotła
OHP całkiem fajnie ale zostane przy 22,5kg jeszcze tydzień
Wyciskanie wąsko bede robił na 32,5kg bo 35 jeszcze za dużo

Pozdrawiam
Wysłana -
11.10.2016
Trening:
MC 5 seri 8x80
Podciaganie nachwyt z gumą 6-5-5-4-4
Wioslowanie hantlą 4 serie 12x15kg
Uginanie nóg siedząc 15x30kg - 15x30kg - 14x35kg
Uginanie ze sztangą 20kg 10-9-8-7
Szrugsy 60kg 12-12-12
Unoszenie kolan w zwisie 12-12-12-12

Udany trening w martwym jeszcze jest delikatny zapas chociaz nigdy nie robiłęm 80kg na takim zakresie powtórzeń. Podciaganie, wioslowanie fajnie w plecy weszło. Uginanie nóg testowałem i weszło dobrze.W szrugsach poprawiłem technike i dodałem 1s spięcie - miazga
Wysłana -
czasem delikatne zmiany w treningu powodują, że doznania są zupełnie inne więc warto czasem coś zmienić w treningu
Wysłana -
zostałem wybrany w konkursie działu junior więc ten dziennik chwilowo zawieszam.
Zapraszam do śledzenia:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy_Qitr+Marian__Robimy_mase!!!-t1130682.html 
Strona 14 z 14
Dodaj odpowiedź