SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

Dodaj odpowiedź

DT - Pablo Escobar wjeżdza na salony

Wysłana -
Siemka ,
Postanowiłem założyć sobie DT tutaj bo chciałbym udokumentować gdzieś swoje wyniki i wymienić się swoimi poglądami na temat treningu CF :) Z tego co widzę to jest już na forum od dłuższego czasu paru znajomych z mojego boxa ( FSL , 6ripley ) więc dlaczego i ja nie spróbuje?

O sobie w kilku zdaniach:
Crossfit trenuje od roku czasu z drobnymi przerwami spowodowanymi tym ,że był on raczej odskocznią od sportu ,który uprawiam od małego dzieciaka-piłki nożnej. Piłke kopałem do końca stycznia i niestety musiałem zrezygnować z dalszego uprawiania tego sportu ze względu na prace oraz szereg złych decyzji podjętych w 2016 roku. Szkoda było zostawić to co było całym moim życiem więc nie tracąc czasu postawiłem sobie nowe cele - CF! Niestety albo stety mam taki charakter ,który nie znosi porażek więc za cel stawiam sobie wygrać debiuty Crossfit , na które wcześniej czy pózniej pojade. Co do celów sylwetkowych... hmm no mógłbym powiedzieć ,że nie chce być mega wyrzeźbiony ,nabity etc. ale skłamałbym... Aktualnie szału nie ma ale michy kulturystycznej i liczenia kalori/makroskladnikow raczej nie wprowadze w życie. Jem zdrowo i tyle ,żeby nie chodzić glodny , a z racji tego ,że mam mega nakrecony metabolizm i cieżko mi jest przybrać na masie albo sie po prostu ulać to 3-4 k kalori nie robi na mnie wrażenia.
Wiek: 21
Wzrost : 175cm
Waga :72kg

Jak na wstęp to chyba kilka informacji podałem , wiadomo że nie bedę się rozwijał za długo bo kto chciałby to czytać :) Natomiast jeżeli bedzie zainteresowanie i ktoś miałby jakieś pytania to czekam - własnie po to jest ten DT

Weekend REST ale od poniedziałku ruszamy ( w planach 2 treningi )
Pozdro :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Paweeeł, super że będziesz prowadził dziennik! Sylwetkę masz mega, ciśnienia super więc dawaj do nas na treningi jak najszybciej .
Wysłana -
No i super. A jeśli sylwetka naprawdę wygląda solidnie to czekamy na foty
Wysłana -
3.04
Wysłana -
Elegancko kolejny dziennik do obserwowania
Wysłana -
3.04
Rozgrzewka 15min
Emom 6'
KB snatch 24kg ( 5p , 5l)

WOD for time
40 Wall ball 10kg
40 KB USA swing 24kg
40 push ups
40 goblet squat 24kg
40 KB push press 24kg ( 20p,20l)
Czas:12 min
Activ rest after WOD
5 min AIR BIKE - 50kcal

Emom raczej w formie rozgrzewki ,fajnie można było dogrzać obręcz barkowa do WODa . Co do samego WODa to raczej przyjemny poza PUSH PRESSami - spowolniły mnie na maksa i przez to mój czas jest raczej żałosny ale barki to moja najsłabsza partia i muszę nad nią popracować. Po workoutcie od razu 5min air bike - starałem się trzymać odpowiednie tempo i wyszło idealnie 50kcal , raczej w formie złapania oddechu. Dziewczyna kończy prace koło godziny 15 i będzie robić swoja jednostkę treningowa a ja w tym czasie chce zaliczyć jakiś kompleksik sztangowy , może będzie siadane bo dawno nie robiłem tego a trzeba robić nogi- "nie bądź bocian , rób nogi!"
Wysłana -
ronie220
No i super. A jeśli sylwetka naprawdę wygląda solidnie to czekamy na foty


Fotki takiego suchoklatesa chcecie oglądać? Nie macie sie juz z czego smiac czy co? :D
Waga jak u dobrego indyka , jak cos dobije to wrzuce fotke
Wysłana -
Ripley Cię rekomendowała więc ufamy
Wysłana -
Siema! - rośniemy w siłę

Czyli już wiem co mnie czeka dzisiaj o 17:00
Wysłana -
3.04
Drugi trening raczej na podszkolenie techniki snatch plus clean and jerk
Complex: (high pull ,Power snatch, high pull ,snatch)
3x30kg
3x40kg
3x45kg
Plus kilka pojedynczych snatchy
3x1 rep 45kg
3x1 rep 50kg

Clean and jerk
50kg
60kg
70kg
80kg
85kg
90kgx2 (fail jerk)

Snatche do poprawki bo idą mi słabiutko ale z cleanow jestem zadowolony. Spalone jerki ze względu na słabe barki
Wysłana -
rion10
Ripley Cię rekomendowała więc ufamy


A Ripley to nasz działowy krytyk męskich sylwetek. Mi np. pisała, że jestem wiór bez mięsni i proporcji.
Strona 1 z 4
Dodaj odpowiedź