SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - Pablo Escobar wjeżdza na salony

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5855

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
7.04
Dzisiaj w boxie organizowane były zawody trójboju siłowego. Wziąłem w nich udział żeby po prostu sprawdzić swoje maksy. Waga cos koło 75kg ale na czczo 73kg wiec idzie powoli w góre. Ogolnie najpierw podam swoje maksy z końca grudnia:
przysiad : 120kg
wyciskanie :85kg
martwy ciąg :162,5kg
Ciężkich przysiadów nie robiłem z 2 miesiące więc podchodziłem do tego na luzaku z nastawieniem na wyrównanie rekordów ale się troszke pomyliłem....
Przysiad:
1 próba 130 -miękko
2 próba 140 -wstawałem sam i nagle pomocnicy zabrali mi sztange ( WTF ) wiec sedzia powiedział ze powtarzam bez utraty próby
2 próba replay 140kg - wstałem i mam filmik więc wstawie do ocenki
3 próba 142,5kg -spalona , zabrakło tego dynamitu do góry i może przez to ze musiałem 140 walic na 2 razy stracilem za duzo sił
Klatka: ( góra to mój najslabszy element wiec bez smiechów)
1 próba 90 -luzak
2 próba 95 - luzak
3 próba 100 - walka do konca ale nie potrzebnie zrobilem przeskok o 5kg bo mysle ze 97,5kg siadłoby
Martwy ciąg:
1 próba 162,5kg - wyrównany poprzedni rekord z zapasem
2 próba 167,5 kg - miękko
3 próba 172,5kg -walka o życie ale wygrana! :D

Tak więc ciężary w dalszym ciągu smieszne ale poprawiłem swoje dotychczasowe wyniki i jest to dopiero początek drogi. ROAD TO 200 loading :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
Przysiad:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
Martwy:




Klaty nie mam nagranej udanej próby na 95kg bo dziewczyna nie zdążyła a nie wrzuce 90kg bo poszło za gładko. Technicznie chyba okej ale czekam na wypowiedz specjalistów :D


Zmieniony przez - mowmirozi w dniu 2017-04-08 00:32:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Dobre wyniki, co Ty gadasz! :P Też chciałem wziąć udział ale inne obowiązki wezwały :'-(

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Wydaje mi się, że trochę za wolno schodziłeś w tych przysiadach i stąd wynik był niższy. Ale to prawie dwuwaga, więc należą się gratulacje

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
ronie220
Wydaje mi się, że trochę za wolno schodziłeś w tych przysiadach i stąd wynik był niższy. Ale to prawie dwuwaga, więc należą się gratulacje

Wiesz co ,chciałem troszeczke pilnowac pleców i zejsc do minimalnej głębokości a potem eksplodowac do góry.
Hmm chyba nie udało się tego ostatniego zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
10/04
Rozgrzewka

SIŁA:
4x3rep front squat 80/80/80/100kg

EMOM 8' (w formie dogrzania sie)
3 hang clean 60kg

EMOM 12'
8 burpee box jump over
5 chest to bar
7 thruster 60kg

3RFT
12 hand stand push ups
9 hang power clean 70kg
24 double unders
after with no break
48 dumbbell snatch 22,5kg
36 kcal air bike
12 chest to bar

Emomy raczej w formie dogrzania się i złapania odpowiedniego tętna.WOD juz dosyć mocny ( przynajmniej jak dla mnie) , hspu i du unbroken ale troszeczke męczyłem się na hang cleanach.


Zmieniony przez - mowmirozi w dniu 2017-04-11 00:37:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
12/04
Rozgrzewka

SIŁA:
wyciskanie leżąc 3x5pow 70kg
opuszczanie leżąc 2x2pow (10sec ea) 75kg
power clean 5x3pow 80kg
deficyt martwy ciąg 3x5pow 115kg (martwy na podwyższeniu-pod stopami gumowy bumper 15kg)

Od dzisiaj ruszam z planem siłowym rozpisanym na 3 dni w tygodniu przez naszego treneiro Tadzia z Barbell Brothers. Celem jest progresja 2,5kg na każdym ćwiczeniu co tydzień dlatego zaczynam od nieco bezpiecznych ciężarów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Ładnie siłowo więc ban anulowany

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
12.04
2x25min gierka z kumplami na orliku w jakies gdyńskiej lidze 6. Mordeczka poprosiła mnie o pomoc bo składu nie mieli ,a że kiedyś cos tam kopałem to why not

13.04
Siła
3x3 wyciskanie wąsko 70kg
3x3 push press 65kg
6x3 dipsy +24kg
2x6 front squat 100kg
5x3 rack pull deadlift ( from knee) 140kg

Tak samo jak wtorkowy trening siły zaczynam z lekkim zapasem i progresuje co tydzien 2,5-5kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zerwany miesien plecow

Następny temat

DT - dziennik dragona

WHEY premium