DT - Pablo Escobar wjeżdza na salony

ronie220

rion10

Ripley Cię rekomendowała więc ufamy

A Ripley to nasz działowy krytyk męskich sylwetek. Mi np. pisała, że jestem wiór bez mięsni i proporcji.

I jeszcze zero siły do tego... Wstyd .

Wysoko postawiłaś poprzeczkę koledze

Ripley jak forma będzie słaba to kolega ban i po sprawie

Ripley dzięki mordeczko ,już mogę się pożegnać

4.04
Rozgrzewka 15min
5x5 Power Clean
60,70,70,70,80
5x5 Front Squat
80,80,90,90,90
WOD for time (time cap 15') RX 60/40
18-14-10
Chest to bar
Squat Clean
Czas :9:35

3 min actic rest Air Bike (albo jak to powiedział cołczu k***i bajk)

Cleany praktycznie wszystkie touch and go poza ostatnia seria gdzie 80 przy ostatnim powtórzeniu puściła na chwycie i musiałem poprawic
Fronty miękko ,nie chciałem szaleć ze względu na uraz stopy ale myśle ze 100-105kg na 5 siada
Wodzik przyjemny ale za długo wypoczynku robiłem pomiędzy cleanami -łapy wymęczone i ciężko się zarzucało. Muszę popracować na siła bo baza tlenowa jest

5.05
Rozgrzewka
EMOM 10'
10 wall ball
5 burpee

5 RFT
200m ROW
15 GHD sit ups
30 DU

Dzisiaj ewidentnie luzna guma na treningu , zmęczenie wychodzi juz z człowieka. Jednak praca na nocnej zmianie robi swoje. Jutro prawdopodobnie rest ale to jeszcze sie okaże jak wstane.

Powiadomki!

I jak łączysz pracę na nocne zmiany z treningiem i dietą ? Bo wiele osób o to pyta na forum.

ronie220

I jak łączysz pracę na nocne zmiany z treningiem i dietą ? Bo wiele osób o to pyta na forum.

Pracuje 21-6 wiec koło 6:30 wpada sniadanie - spie do 14:30-15:30. Wstaje i jem posiłek przed treningowy bo trenuje zazwyczaj koło godziny 17 potem potreningowy posiłek o 19:30-20 i lece do roboty. W pracy wpada posiłek o 1:30 i znowu sniadanko 6:30. Wpadaja w pracy jeszcze jakies zakąski ale tego nie wliczam. Wszystko idzie pogodzić jak się chce ale ja nocki mam na szczescie tylko do 23 kwietnia bo potem jade na targi do Brukseli i z koncem miesiaca przejde na ludzkie godziny pracy