SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dzienniki Juniorów

Dodaj odpowiedź

DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro

Wysłana -
Cześć, jeżeli tutaj przyszedłeś, to pozwól że się przedstawię.
Mam na imię Karol, mam 20 lat , mieszkam w Białymstoku.
Jest to moje drugie konto na SFD, już kiedyś próbowałem zmienić swoje ciało, lecz niestety-upadłem i wstałem dopiero teraz.
Chcę wreszcie osiągnąć swój cel który sobie postawiłem, wyglądać "fajnie". Teraz moją główną motywacją jest dziewczyna, ona twierdzi że jest bardzo dobrze, ale wiem że się zaniedbałem i w ciągu roku gdy jesteśmy razem, przytyłem 8KG. Chcę to zmienić, aby była ze mnie dumna, i sam z siebie chce być dumny.
FBW odrzuciłem, zacząłem splitem. Nie jest to moja pierwsza próba z siłownią, ale na pewno będzie najdłuższą, i Wy mi w tym pomożecie również.
Co do diety: IF (11-18) - jak narazie, ograniczam tłuszcz dziennie do 5g (ENDOMORFIK)
Siłownia przed oknem żywieniowym (dobrze że mam taką pracę że mogę sam sobie ustalać co kiedy i jak:D) więc wychodzi 10 godzina.
PS. mam straszne zdanie o swojej klatce piersiowej, cycuszkach, to z nadamiaru tłuszczu czy może ginekomastia ?
Teraz trochę danych:
Typ: Endomorfik
Waga: 78
Wzrost: 177

Wymiary inne podam już jutro: A to zdjęcia z dzisiaj, aby zobaczyć po miesiącu/dwóch/kilunastu jak to się zmieniało. Zdjęcie nóg przy spięciu




Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Błąd się wkradł, czy faktycznie jesz 5g tłuszczu dziennie? Mógłbyś plan treningowy wrzucić i przykładowy dzień z jedzenia, żeby było wiadomo, jak działasz.


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-06 21:13:50
Wysłana -
Wkradl sie, powinno byc15. Tyle staram sie chwilowo jeść. Jutro wszystko dokładnie wrzucę
Wysłana -
Tłuszcz natychmiastowo podbij, poczytaj trochę o odżywianiu bo łatwo idzie wywnioskować że wiedza nie jest taka jaka powinna.
Wysłana -
15g fatu dziennie? to mozliwe w ogole?
Wysłana -
Ja na koniec redu miałem poniżej 15


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-07 08:04:20
Wysłana -
Przed dietą liczyłem kcal, jadłem coś 1700 dziennie(mało jem, tłuszczu przybywa)
Moje typowe składniki/dieta:
Kasza jęczmienna z kawą - bez cukru
Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe
250-300G piersi + 150g ryżu (po ugotowaniu wychodzi 500-600)
Płatki + 1,5% mleko
Podjadam winogrona i żurawinę
Białko sfd
Chleb tostowy + dżem (dziennie koło 250g)


Zarejestrowałem się właśnie aby nie popełniać błędów, a jak mówicie, robię błąd z dietą.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź