SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - Ghorta ghrrromi fat

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 127911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919
Zaległy wpisy:




16.05.2018

Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 978,6 kcal b: 148,4 g (30,0%) t: 109,8 g (49,9%) w: 99,6 g (20,1%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. mandarynka i mix orzechów
2. kulki z daktyli i zmielonych migdałów (resztki z produkcji mleka migdałowego)




Posiłki:

1. sałatka z kurzego cyca robionego w wolnowarze i warzyw (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, groszek konserwowy)
2. pieczone kurze udko, pieczone młode ziemniaki, warzywa
3. łosoś wędzony, warzywa




Komentarz: kulki z daktyli były za dobre, za szybko się skończyły. ;)

=====================================



17.05.2018

Okno: 12:30-22:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 750,6 kcal b: 132,9 g (30,4%) t: 85,7 g (44,0%) w: 112,1 g (25,6%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko i mix orzechów
2. kulki z daktyli i zmielonych migdałów (resztki z produkcji mleka migdałowego) + truskawki




Posiłki:

1. sałatka z wędzonego łososia i warzyw (pomidor, seler naciowy)
2. kurczak w pomidorach z wolnowaru, pieczone młode ziemniaki, warzywa
3. jajka na twardo, warzywa




Komentarz: Zaczął się sezon na truskawki.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919


18.05.2018

Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 2 243,3 kcal b: 121,7 g (21,7%) t: 137,0 g (54,9%) w: 131,1 g (23,4%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. grejpfrut i mix orzechów
2. truskawki



Posiłki:

1. jaja na twardo i warzywa
2. kurczak w pomidorach z wolnowaru, pieczone młode ziemniaki, jajko sadzone
3. truskawki w śmietanie, czipsy kokosowe, migdały



Komentarz: Truskawki.
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
Ha- tez miałam truskawki ze śmietana! Tłuszcze na wypasie! Nie wpadłam na posypanie kokosem, ale zastanawiałam się nad sypnieciem nerkowców ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919
Z tłuszczami trochę przesadziłam, ale dobre to wszystko było.
Nerkowce wolę jednak osobno. Za to płatki z migdałów mi tam pasują, muszę spróbować.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919
I lecą kolejne zaległe wypiski z paleo konkursu:



19.05.2018

Okno: 10:00-22:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 982,2 kcal b: 121,8 g (24,6%) t: 109,6 g (49,8%) w: 127,0 g (25,6%)

W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe

Przekąski:

1. truskawki
2. truskawki w śmietanie



Posiłki:

1. jajka sadzone, boczek, warzywa
2. kurzy cyc w pomidorach z wolnowaru, pieczone młode ziemniaki, warzywa
3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + miód



Komentarz: Nadal kurak. I truskawki. :)


=======================================================




20.05.2018

Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 824,2 kcal b: 139,3 g (30,5%) t: 88,6 g (43,7%) w: 117,8 g (25,8%) + trochę więcej białka i tłuszczu na Targu Śniadaniowym, gdzie wpadła niepoliczalna karkówka w pomidorach, a że tłusta była, to spokojnie ze 2100-2200 się uzbiera

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, pigwoniada

Przekąski:

1. jabłko, mandarynki, migdały
2. mandarynka, migdały, nerkowce




Posiłki:

1. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + miód
2. kotlety z ogonówki, pieczarki, pieczone młode ziemniaki, warzywa
3. kurzy cyc w pomidorach z wolnowaru, jajka sadzone




Komentarz: Skończyłam kuraka. Wielki powrót świni nadciąga. I truskawki jakoś tak szybko wyszły...

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919


21.05.2018

Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 2 026,0 kcal b: 142,1 g (28,1%) t: 115,4 g (51,3%) w: 104,7 g (20,7%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. mandarynki + mix orzechów
2. truskawki



Posiłki:

1. sałatka z obsmażanej w przyprawach ogonówki z warzywami (papryka, pomidor, seler naciowy, szpinak, ogórek kiszony)
2. mielone wieprzowo-wołowe, mieszanka warzywna meksykańska + brokuł
3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + syrop klonowy




Komentarz: Mam wrażenie, że mi ostatnio brakuje miejsca na dodatkowe kalorie... o_O

=====

I kawałek dobrej muzy na koniec dnia:



Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919
Ostatnia zaległa wypiska z konkursu paleo.
Miesiąc żarcia w stylu neo-jaskiniowców zaliczony.
W weekend ogarnę jakieś podsumowanie.




22.05.2018

Okno: 12:00-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 2 040,3 kcal b: 141,2 g (27,7%) t: 112,3 g (49,5%) w: 116,1 g (22,8%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów
2. truskawki



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe, mieszanka warzywna meksykańska + brokuł
2. obsmaża w przyprawach ogonówka, warzywa na patelnię, papryka, pomidor
3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + truskawki




Komentarz: Truskawki. Wszędzie truskawki...

======

I na koniec wrzutka kapeli z wczorajszego koncertu:



Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22492 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919
KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE


Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów.

PLUSY:

- paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki
- paleo żarcie w wersji minimalistycznej czyli "mięcho/jaja + warzywa" jest proste w obsłudze, łatwe do przygotowania i nie zajmuje dużo czasu
- wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie michy z syfu (nie dla wszystkich to jest plus )
- poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć
- paleo sprzyja diecie low carb - przy ograniczeniu źródeł węglowodanów jedynie do warzyw i owoców, łatwiej przejść na czerpanie energii z tłuszczu
- trzeba trochę pokombinować w kuchni, jak chce się coś innego niż mięcho + zielsko, co daje szansę na poznanie i przygotowanie nowych fajnych dań


MINUSY:

- sama idea diety eliminacyjnej do końca mnie nie przekonuje, a paleo jest taką dietą, bo ogranicza istotnie pulę produktów, które są "dozwolone do spożycia"
- ograniczona pula źródeł węglowodanów, zwłaszcza złożonych, bo co prawda z ziemniaka da się zrobić prawie wszystko, ale czasem pasowałoby zjeść jakiś makaron, kaszę czy ryż, albo upiec coś z normalnej mąki pszennej
- zauważalny minus to brak nabiału - fajnie czasem zjeść twaróg, fetę czy dobry ser żółty, tego mi brakowało, bo ja lubię sery.
- jak się chce na paleo wyjść poza schemat mięcho + zielsko, to może się okazać, że koszty rosną, bo wszelkie wynalazki typu mąki kokosowe, kasztanowe itp. nie są tanie



A na koniec zmiany w sylwetce, o ile jakieś będzie widać.

Po miesiącu paleo spadło mi 4 kg i centymetr pokazał -2 cm w pasie, innych pomiarów nie robiłam. To są wyniki z samej diety, bo treningów przez ten miesiąc nie było, a ruch to były jedynie dłuższe i krótsze spacery + czasem jakieś rozciąganie i rolowanie.

Fota startowa:



Fota końcowa, 35 dni/5 tygodni i -4 kg później:





I teraz trzeba wymyślić co dalej zrobić ze zrzucaniem sadła i zacząć coś ćwiczyć, bo samą tylko w miarę pilnowaną michą to już długo kilogramy lecieć nie będą.
Jakiś pomysł mi się lęgnie w głowie, ale ewentualne wdrożenie, to po urlopie, który startuje we wtorek - będzie kilka dni bez pracy, za to na świeżym powietrzu, tak na rozruch przed dalszym ciągiem.
3

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
Fajne podsumowanie i fajnie że spadło:)
Ja się przez tydzień bawiłam w LCHF/IF - i wkurzyło mnie to, ze zaczęłam się kręcić wokół nabiał/mięso plus warzywa. I tego nabiału jadłam znacznie więcej niż normalnie... Ale wyniosłam z tego tyle, ze planuję sobie jeden posiłek dziennie według tej rozpiski robić, albo max jeden dzień.
Może i dla Ciebie paleo byłaby dobrym systemem na stałe, ale np. jeden posiłek mieć z "zakazanymi" węglami czy nabiałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130561
Podsumowanie fajne i że spadło też.
W planie dalsze gromienie?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-28 10:09:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs grudniowy As w Rękawie MU wg drazekm

Następny temat

Badassgym dziennik

Wiecej