DT - Ghorta ghrrromi fat

Na City Trail medaliki dają dopiero na koniec cyklu i to pod warunkiem, że się zaliczyło minimum 4 biegi z sześciu w danej lokalizacji. Także dostanę w marcu, bo 4 biegi już za mną, a dwa jeszcze zostały.

9-15.01.2017r.

W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy okazji odkryłam gdzie są mięśnie obłe - zwłaszcza obły mniejszy. Jak to się bydlę potrafi spiąć, aua... Zostałam otejpowana i jest lepiej. Za tydzień, w kolejny poniedziałek, poprawka.

11.01.2017r.

Potruchtane po śniegu, chwilami ślisko, bo pod śniegiem siedział lód. Zimno, ciemno - fajnie. Tylko następnego dnia zaczęło mnie boleć lewe kolano, szczególnie przy chodzeniu po schodach. I generalnie podręcznikowe objawy "kolana skoczka" mi się zrobiły, także piątkowe bieganie odpuściłam, bo kolano odzywało się też przez następne 2 dni. Żal mi, bo zima biegowa to jest to.




15.01.2017r. - mała śnieżyca czyli 11. Bieg WOŚP „Policz się z cukrzycą i ucz się pierwszej pomocy”

Fajnie było, świetna impreza - wesoło, ludzie się wygłupiają na trasie, dużo radości i dobrego humoru. Jak ktoś nie był, to polecam za rok. Trasa ok. 5 km (mi suunto zmierzyło 4,8), całość po ulicach w centrum i okolicy Starówki. Wyszedł mi z tego taki trochę mocniejszy trening, na całej trasie miałam towarzystwo i kilometry mijały niemal niezauważalnie. Niedługo po starcie zaczął padać śnieg, który później solidnie się rozszalał - na mecie ledwo było widać Pałac Kultury, który był jakieś 100 metrów od nas - co zresztą widać na zdjęciu.


Podsumowanie tygodnia:

Biegowo średnio - piątek wyleciał z planu przez kolano. Niedziela zamiast długiego biegania to WOŚP i trochę truchtu w drodze powrotnej do domu, ale nie za wiele tych km.
Łazikowanie ok, nawet więcej niż zwykle. Suplementacja ogarnięta.
Rolowania i rozciągania nadal za mało, ale jest poprawa, siłowego nadal brak.
Micha lepiej niż w poprzednim tygodniu, ale koło weekendu kilka rzeczy się rozjechało, także nadal jest nad czym pracować.

Do zrobienia na następny tydzień - dalsze ogarnianie michy, rolowanie i 3 treningi biegowe.

9-15.01.2017r.

W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy okazji odkryłam gdzie są mięśnie obłe - zwłaszcza obły mniejszy. Jak to się bydlę potrafi spiąć, aua... Zostałam otejpowana i jest lepiej. Za tydzień, w kolejny poniedziałek, poprawka.

11.01.2017r.

Potruchtane po śniegu, chwilami ślisko, bo pod śniegiem siedział lód. Zimno, ciemno - fajnie. Tylko następnego dnia zaczęło mnie boleć lewe kolano, szczególnie przy chodzeniu po schodach. I generalnie podręcznikowe objawy "kolana skoczka" mi się zrobiły, także piątkowe bieganie odpuściłam, bo kolano odzywało się też przez następne 2 dni. Żal mi, bo zima biegowa to jest to.




15.01.2017r. - mała śnieżyca czyli 11. Bieg WOŚP „Policz się z cukrzycą i ucz się pierwszej pomocy”

Fajnie było, świetna impreza - wesoło, ludzie się wygłupiają na trasie, dużo radości i dobrego humoru. Jak ktoś nie był, to polecam za rok. Trasa ok. 5 km (mi suunto zmierzyło 4,8), całość po ulicach w centrum i okolicy Starówki. Wyszedł mi z tego taki trochę mocniejszy trening, na całej trasie miałam towarzystwo i kilometry mijały niemal niezauważalnie. Niedługo po starcie zaczął padać śnieg, który później solidnie się rozszalał - na mecie ledwo było widać Pałac Kultury, który był jakieś 100 metrów od nas - co zresztą widać na zdjęciu.


Podsumowanie tygodnia:

Biegowo średnio - piątek wyleciał z planu przez kolano. Niedziela zamiast długiego biegania to WOŚP i trochę truchtu w drodze powrotnej do domu, ale nie za wiele tych km.
Łazikowanie ok, nawet więcej niż zwykle. Suplementacja ogarnięta.
Rolowania i rozciągania nadal za mało, ale jest poprawa, siłowego nadal brak.
Micha lepiej niż w poprzednim tygodniu, ale koło weekendu kilka rzeczy się rozjechało, także nadal jest nad czym pracować.

Do zrobienia na następny tydzień - dalsze ogarnianie michy, rolowanie i 3 treningi biegowe.

Jako, że forum miało czkawkę i rozmnożyło mi posta, zjadając przy okazji zrzuty z treningów i fotkę, to wrzucam jeszcze raz.


Środa:



Bieg WOŚP:



Taka mała śnieżyca:






Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-15 21:25:49

Miałam dobry plan na ten tydzień, ale jak to plan - posypał się.
Ukochana rodzina sprzedała mi wiaderko zarazków i w związku z tym uprawiam głównie rzuty zasmarkanymi chusteczkami do kosza na śmieci i truchty do kuchni po kolejny kubek ciepłego napoju. Chemia wspomagająca leci, zobaczymy co z tego będzie - może do poniedziałku przejdzie.
Także biegowo i generalnie treningowo d...a zbita. Szkoda, bo fajna zima jest:

Taa, miałem to samo, tylko najpierw dupa, a potem rodzina ;)

Zdrówka ... :)

Ps. Fajna fotka :)

Taki mam park po drodze do pracy fajny - rano pusto i biało. Bajka.

Wydawało mi się, że pisałam tu jakoś całkiem niedawno, a 2 miesiące gdzieś uciekły...

Żyję, z trenowaniem jest różnie i mocno w kratkę znaczy mało - po biegu WOŚP najpierw złapałam jakiegoś wirusa, a potem kontuzję prawej stopy, z którą bujam się do dziś. Pracujemy nad tym z fizjo, który podejrzewa naciągniecie przyczepów mięśni strzałkowych, ale chyba nie obejdzie się bez wizyty u ortopedy i dalszych badań. Nie ma to, jak złapać jakieś biegowe przypadłości podczas przerwy w truchtaniu - bo przyplątało się to świństwo jak siedziałam zasmarkana.
Poza tym d... mi urosła - no może nie dokładnie ona, bo to by nie było złe - raczej kilka kg przybyło, a sama d... nadal chuda. Znaczy dietę trzeba będzie jakoś ogarnąć.

W ramach tego, że biegam mało, to chociaż łażę i zaliczyłam przedłużony weekend w górach - to się pochwalę, że miałam okazję połazić w śniegu zanim się całkiem roztopił i spłynął gdzieś w doliny.

Taka trasa - na luźne 4 dni dreptania z plecakiem:



I migawki z wyprawy:





Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-03-28 23:28:08