DT Walentynnaxo

ozzyMG, mam z 4-5 :D skoro mówicie, że to ok, to będę się słuchać ;p

Mój ukochany(chłopak, nie kot) zrobił mi dzisiaj lepsze zdjęcia, aż sie zdziwiłam jak moje plecy ladnie wyszly :D
Trzymam diete, nie obijam się na treningu, dobrze śpie
Pojutrze nogi, nie mogę się doczekać:D

Co to był za dzień Nigdy w życiu nie zmęczyłam się tak na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane
Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie
Teraz to wygląda tak jak na zrzucie.

plegar spoko:)

Trening wczoraj zrobiony, nawet już sama się podciągnęłam- raz kombinuje troche z dietą. obciełam węgle teraz to wyglada tak, nie wiem czy jest ok, także czekam na opinie :)


martwy ciąg- 3serie- 12x30kg, 10x40kg, 10x50kg
drążek nachwytem 3 serie( z najcieńszą gumą)- 1 raz sama:D 12,10,10
sztanga wiosłowanie 3s - 12x30kg ,10x35, 10x35
uginanie sztangą 3s- 12x12kg, 10x12kg, 8x12kg
uginanie młotkowe 3s- 12x5kg ,10x5kg, 8x5kg
wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 3s- 12x 2,5kg, 10x2,5kg, 10x2,5kg







Zmieniony przez - walentynnaxo w dniu 2016-02-12 18:55:35