SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

DT VVandal kalistenika

Temat przeniesiony z 'Dzienniki Juniorów' przez: Remik7
Wysłana -
Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 185
Staż treningowy: 1,5 roku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kalistenika 4x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, ale aktualnie nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadlem troche wiecej i troche zdrowiej
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: podstawowe 80 zl miesiecznie
Cel/problem/opis: Nazywam się Łukasz, przygodę ze sportami siłowymi zaczalem 1,5 roku temu. Pierwsze początki polegały na tym ze nabieralem po woli wiedzy na temat treningow, po 3 miesiacach zlapalem kontuzje i nie cwiczylem przez kilka miesiecy. Po zakonczeniu leczenia znowu wrocilem, ale trenowalem po macoszemu raz zrobilem trening raz nie. Miesiąc temu zapoznałem się z lektura 'skazany na trening' i obralem sobie za cel ukonczenie tej ksiazki. Cwicze wg skazamego juz miesiąc, moim głównym celem jest siła. celem tego dziennika bedzie notowanie i utrwalenie postępów.




zdjęcia: z początku i z grudnia





Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
witaj.
powodzenia.
problemow z krgoslupem nie ma? bo na drugim foro dosc spore wciecie mas zprzy miendicy, w porownaniu do drugiej strony, chyba , że taka perspektywa zdjecia
Wysłana -
Będąc na bilansie pielęgniarka stwierdziła że nie ma problemów, więc możliwe że to perspektywa.
Wysłana -
no to git, bo na pierwszym foot faktycznie wyglada ok
Wysłana -
Wrzucam swoj trening z calego tygodnia (dodam tylko ze mieszkam w bursie szkolnej)

poniedzialek: pompki
wtorek: regeneracja
środa: podciąganie
czwartek: regeneracja
piątek: przysiady
sobota: wznosy nóg
niedziela: regeneracje

poniedziałek 13.02.17 r. pompki

rozgrzewka
pompki pochyle 8 8
trening
pelne pompki 16 16

środa 15.02.17 r. podciąganie

rozgrzewka
podchwyt 3 3
trening
nachwyt 7 7

sobota 18.02.2017 r. przysiady

rozgrzewka
półprzysiad 11 11
trening
pełne przysiady 16 17

sobota 18.02,2017 r.

rozgrzewka
wznosy kolan lezac 14 14
trening
wznosy prstych nog leż. 16 16



Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-19 21:37:45

Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-19 21:38:52
Wysłana -
VVandall
Będąc na bilansie pielęgniarka stwierdziła że nie ma problemów, więc możliwe że to perspektywa.


akurat pielęgniarka to nie jest osoba kompetentna w ocenie narządu ruchu


Powodzenia
Wysłana -
BPL-G
VVandall
Będąc na bilansie pielęgniarka stwierdziła że nie ma problemów, więc możliwe że to perspektywa.


akurat pielęgniarka to nie jest osoba kompetentna w ocenie narządu ruchu


Powodzenia


to w takim razie sprobuje sie skontaktowac ze specjalista,dzięki :)
Wysłana -
Dobra decyzja, powodzenia
Wysłana -
poniedzialek 20.02.2017 pompki

rozgrzewka
pochyle 9 9

trening
pelne 18 18




jak dodatek powiem jak wyglada mniej wiecej moj pasnik w bursie :)

śniadanie
2 kanapki z wedlina

2 śniadanie w szkole
1 kanapka z wedlina

obiad w bursie
2 gałki ziemniaków, surówka z burakow i kotlet mielony

kolacja
3 kanapki z wędliną lub twarogiem

przed spaniem
3-4 surowe żóltka jaj lub serek wiejski


Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-20 23:06:15
Wysłana -
środa 22.02.2017r. podciąganie

rozgrzewka
podchwyt 3 3

trening
nachwyt 8 7
Wysłana -
Powodzenia! :)
Strona 1 z 12
Dodaj odpowiedź