SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT VVandal kalistenika

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7299

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
sobota 25.02.2017 r. przysiady

rozgrzewka
pół przysiad 13 13

trening
pełny przysiad 20 20

sobota 25.02.2017r. wznosy nóg

rozgrzewka
wznosy kolan 20 20

trening
wznosy nóg leż. 20 20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813
Moim zdaniem jest to za malo... 2 serie przysiadow na caly trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Jasiu22
Moim zdaniem jest to za malo... 2 serie przysiadow na caly trening?


hehe spodziewalem sie tego xD, ale tak wskazuje książka. Dodając kolejne cwiczenie z progresji bede zwiekszal ilosc serii bynajmniej taki mam plan. Po za tym czuje jeszcze oznaki kontuzji wiec mniejsza ilosc serii w przysiadach jest mi na rękę


Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-26 12:09:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813
Jaka to ksiazka? I co tam z ta kontuzja? Opisz wiecej, jest duzo fachowcowto na forum na pewno ktos pomoze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
poniedziałek 27.02.2017 r. pompki

rozgrzewka

pochyłe 10 10

trening
pełne pompki 20 20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Środa 02.03.2017r. Podciąganie

Rozgrzewka
Podchwyt 4 4

Trening
Nachwyt 10 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Sobota 04.03.2017 r. przysiady

rozgrzewka
polprzysiad 10 10

trening
przysiady wąskie 10 10
pełne przysiady 20 20

Sobota 04.03.2017 r. wznosy nóg

rozgrzewka
wznosy kolan leżąc 20 20

trening
wznosy kolan w zwisie 10 10
wznosy nóg leżąc 20 20

Czasami lubie sobie pooglądać coś motywującego:




Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-04 17:45:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
VVandall
Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca


Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
BPL-G
VVandall
Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca


Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty


Nie lubię biegać po specjalistach, ale z tym rozciąganiem nie byłby może taki zły pomysł, aczkolwiek na ostatnim treningu nóg nic nie czułem :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena diety redukcyjnej (DTsiłowy;DTinterwały;DNT)

Następny temat

Nabieranie masy mięśniowej

WHEY premium