Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ja strzelam, ale izometrycznie:) blokuje glowe w pozycji neutralnej i pprzez naciskanie dlonia na rozne czesci glowy napinam muscle i wszystko ladnie wskakuje%)
...
Napisał(a)
A ja tam lubię sobie po wstaniu soczyście z wszystkich możliwych kości postrzelać
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Nie ma co tego zdecydowanie nadużywać szczególnie w przypadku gdy nie ma uzasadnionej potrzeby
...
Napisał(a)
mnie straszono że bede mial na starość krzywe palce
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Na maj zmieniłem sobie plan treningowy wygląda teraz tak:
pn ---
wt sety
śr ---
czw sety
piątek mostek,hs
sob sety
nd mostek,hs
SET będę wykonywał od 5 do 8 setów
podciąganie nachwyt
wznosy nog na drążku
diamenty
wąskie przysiady
mostek,hs
dipy drabinka
pajki 4s
kruk 5 prób do maxa
mostek prosty 5s
wznosy nóg na drążku 3s
plank boczny 2s
hollowbody 3x max
superman 3x max
Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-01 22:51:03
pn ---
wt sety
śr ---
czw sety
piątek mostek,hs
sob sety
nd mostek,hs
SET będę wykonywał od 5 do 8 setów
podciąganie nachwyt
wznosy nog na drążku
diamenty
wąskie przysiady
mostek,hs
dipy drabinka
pajki 4s
kruk 5 prób do maxa
mostek prosty 5s
wznosy nóg na drążku 3s
plank boczny 2s
hollowbody 3x max
superman 3x max
Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-01 22:51:03
...
Napisał(a)
Jakby ktoś nie wiedział co to set
SET - to po prostu ćwiczenia wykonywane jedno po drugim, między setami następuje odpoczynek zwykle do max 3 min
SET - to po prostu ćwiczenia wykonywane jedno po drugim, między setami następuje odpoczynek zwykle do max 3 min
...
Napisał(a)
dzieki za wyjasnienie hehe
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
02.05.2017 r.
Z treningu zrobilem tylko 2 sety, ale żeby nie był on aż tak bezwartościowy dowaliłem jeszcze w domu różnych pompek i cwiczen na brzuch
START REDUKCJI
Aktualne pomiary
waga 85kg
pas 82 cm
1. 5 jaj 130g pomidor
2. 200g ogórek 200g schabu 250g ziemniaki
3. 80g płatki owsiane 30g rodzynki
4. 200g serek wiejski +łyżeczka jagód dla poprawy smaku
5. 150g orzechów ziemnych
2891 kcal 183g białka 167,1 g węgli 165,7 g tłuszczy
Zdjęcie:
Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-03 08:40:14
Z treningu zrobilem tylko 2 sety, ale żeby nie był on aż tak bezwartościowy dowaliłem jeszcze w domu różnych pompek i cwiczen na brzuch
START REDUKCJI
Aktualne pomiary
waga 85kg
pas 82 cm
1. 5 jaj 130g pomidor
2. 200g ogórek 200g schabu 250g ziemniaki
3. 80g płatki owsiane 30g rodzynki
4. 200g serek wiejski +łyżeczka jagód dla poprawy smaku
5. 150g orzechów ziemnych
2891 kcal 183g białka 167,1 g węgli 165,7 g tłuszczy
Zdjęcie:
Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-03 08:40:14
Poprzedni temat
ocena diety redukcyjnej (DTsiłowy;DTinterwały;DNT)
Następny temat
Nabieranie masy mięśniowej
Polecane artykuły