SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT VVandal kalistenika

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7298

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Remik7 z działu Dzienniki Juniorów.
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 185
Staż treningowy: 1,5 roku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kalistenika 4x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, ale aktualnie nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadlem troche wiecej i troche zdrowiej
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: podstawowe 80 zl miesiecznie
Cel/problem/opis: Nazywam się Łukasz, przygodę ze sportami siłowymi zaczalem 1,5 roku temu. Pierwsze początki polegały na tym ze nabieralem po woli wiedzy na temat treningow, po 3 miesiacach zlapalem kontuzje i nie cwiczylem przez kilka miesiecy. Po zakonczeniu leczenia znowu wrocilem, ale trenowalem po macoszemu raz zrobilem trening raz nie. Miesiąc temu zapoznałem się z lektura 'skazany na trening' i obralem sobie za cel ukonczenie tej ksiazki. Cwicze wg skazamego juz miesiąc, moim głównym celem jest siła. celem tego dziennika bedzie notowanie i utrwalenie postępów.




zdjęcia: z początku i z grudnia





Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
witaj.
powodzenia.
problemow z krgoslupem nie ma? bo na drugim foro dosc spore wciecie mas zprzy miendicy, w porownaniu do drugiej strony, chyba , że taka perspektywa zdjecia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Będąc na bilansie pielęgniarka stwierdziła że nie ma problemów, więc możliwe że to perspektywa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
no to git, bo na pierwszym foot faktycznie wyglada ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
Wrzucam swoj trening z calego tygodnia (dodam tylko ze mieszkam w bursie szkolnej)

poniedzialek: pompki
wtorek: regeneracja
środa: podciąganie
czwartek: regeneracja
piątek: przysiady
sobota: wznosy nóg
niedziela: regeneracje

poniedziałek 13.02.17 r. pompki

rozgrzewka

pompki pochyle 8 8
trening
pelne pompki 16 16

środa 15.02.17 r. podciąganie

rozgrzewka
podchwyt 3 3
trening
nachwyt 7 7

sobota 18.02.2017 r. przysiady

rozgrzewka
półprzysiad 11 11
trening
pełne przysiady 16 17

sobota 18.02,2017 r.

rozgrzewka
wznosy kolan lezac 14 14
trening
wznosy prstych nog leż. 16 16



Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-19 21:37:45

Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-19 21:38:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
VVandall
Będąc na bilansie pielęgniarka stwierdziła że nie ma problemów, więc możliwe że to perspektywa.


akurat pielęgniarka to nie jest osoba kompetentna w ocenie narządu ruchu


Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
BPL-G
VVandall
Będąc na bilansie pielęgniarka stwierdziła że nie ma problemów, więc możliwe że to perspektywa.


akurat pielęgniarka to nie jest osoba kompetentna w ocenie narządu ruchu


Powodzenia


to w takim razie sprobuje sie skontaktowac ze specjalista,dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Dobra decyzja, powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
poniedzialek 20.02.2017 pompki

rozgrzewka
pochyle 9 9

trening
pelne 18 18




jak dodatek powiem jak wyglada mniej wiecej moj pasnik w bursie :)

śniadanie
2 kanapki z wedlina

2 śniadanie w szkole
1 kanapka z wedlina

obiad w bursie
2 gałki ziemniaków, surówka z burakow i kotlet mielony

kolacja
3 kanapki z wędliną lub twarogiem

przed spaniem
3-4 surowe żóltka jaj lub serek wiejski


Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-20 23:06:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 115 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2826
środa 22.02.2017r. podciąganie

rozgrzewka
podchwyt 3 3

trening
nachwyt 8 7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813
Powodzenia! :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena diety redukcyjnej (DTsiłowy;DTinterwały;DNT)

Następny temat

Nabieranie masy mięśniowej

WHEY premium