DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

Ronin78

Od kiedy ruszasz z treningami?
Głową bym chciał, ciało się nie nadaje

Jutro ide na basen chyba albo po jutrze-) Tzn. przerwa potrwa 2 tygodnie jedyne co to popluskam sie w basenie + jakis open water bo ma byc goraco pojade nad jezioro turystycznie wiec do wody tez sie wejdzie. Na ten tydzien zaplanowalem 2 razy sie zmoczyc w wodzie raczej nie biegam na pewno nie bede nawet truchtal moje lydki sa zupelnie odciete. Ten tydzien jeszcze to moze 2 rowery na trenażerze takie 30 minut na tetnie ponizej 100 tylko zeby miesnie ruszyc dla szybszej regeneracji. W nastepnym tygodniu 3-4 plywania ale glownie turystyka jeziorna i przy okazji troszke kraula moze jakies bardzo lekkie 2 biegi po 5 km + 2-3 rowery bardzo lekkie 30-60 minut,.3ci tydzien po zawodach zaczynam przygotowania do drugiej czescie sezonu bedzie rownie ciekawie jak w pierwszej a moze bardziej, radze przyzwyczaic sie do faktu ze predkosci po 3,30/km w moim dzienniku to nie będzie rzadkość, proponuje zapiac pasy i mocno sie trzymac -). Mniej wiecej tak bede rozgrywal regeneracje ale jestem pozytywnie zaskoczony stanem swojego zdrowia po zawodach a najmocniej tym ze zupelnie nie bola mnie stawy glownie chodzi mi o kolana ktore bola mnie zawsze po kazdych zawodach charakterystyczny bol powysilkowy trwajacy 2-4 dni w zaleznosci od dystansu. Teraz zupelnie nie mam problemow kolanowych a tego najbardziej sie obawialem pamietajac debiut. Stawy czuja sie swietnie wiec bylem przygotowany na taki wysilek bardzo fajnie natomiast miesnie zajechane a te lydki leże i placze bola non stop te ostatnie 20km pod wzgledem bolu jaki mialem zapamietam do konca zycia -) Ogolnie czuje sie bardzo fajnie z kazdym kolejnym dniem zwieksza mi sie apetyt na kolejny iron i zlamanie tych 9,30 ale powiedzialem sobie ze bez zlamania 1,20 na polmaratonie do tego nie podejde i tego bede sie trzymac. Trzeba szybko poprawic ten polmaraton pobiec to na wiosne i bedzie iron w nastepnym sezonie -) Oczywiscie żartuje raczej to nie realne ale kto wie -)

http://kowalski.coach/magia-ftp
Świetny artykul mniej wiecej sam pisalem o tym po moich startach w krótszych dystansach gdzie na rowerze jechalem ponizej teoretycznych mozliwosci wzgledem ftp za to jak przyszlo co do czego to taki Poznan pojechalem juz bardzo dobrze. Sam sobie musze przyznac ze co jak co ale do dlugiego dystansnu na rowerze potrafie sie przygotowac jak malo kto trzeba w przyszlosci dodac do tego jeszcze bieganie. Na marginesie teraz zrobilem rower na prawie 220W a moje 3 W//kg to 225 W więc powinienem miec juz spakowane walizki na Kona, szkoda tylko ze trzeba jeszcze plywac te 60-65 minut i biec 3,10 -) Długa droga do tego.
Sorry za brak skladni, interpunkcji itd. ale ledwo starcza mi czasu zeby sledzic 3 tematy w dziale nie wymagajcie ode mnie zbyt wiele -)





Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-27 21:24:21

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-27 21:24:56

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-27 21:26:23

Sezon mini ogórkowy więc napiszę jakie plany startowe na drugą cześć sezonu i podsumuje pierwszą.

Starty w pierwszej połowie 2017
12.02.17 - Druga dycha do maratonu, Lublin, czas 40'52''
12.03.17 - Bieg Zielonych Sznurowadeł, półmaraton, Puławy, czas 1'28''02
04.09.17 - Czwarta Dycha do Maratonu, Lublin, czas 39'49''
30.04.17 - V Triathlon Amazonek 1/2 IM (pływanie skrócone do 950 m), czas 4'26''11
21.05.17 - GIT Piaseczno 1/4 IM, czas 2'19''16
28.05.17 - JBL Triathlon Sieraków, czas 4'42''14
11.06.17 - 5150 Warsaw Triathlon, czas 2'18''55
17.06.17 - Białka Triathlon 1/4 IM, czas 2'05''32
25.06.17 - Challenge Poznań IM, czas 10'03''54

Plany startowe do końca sezonu
16.07.17 - GIT Płock 1/4 IM
06.08.17 - Ironman 70.3 Gdynia
13.08.17 - Triathlon Kozienice, sprint
20.08.17 - Elemental Tri Series Białystok, olimpijka
27.08.17 - Triathlon Kraśnik, olimpijka,
03.09. 17 - Castle Triathlon Malbork 1/2 IM, start AA
+ nie wykluczam zrobienia dyszki we wrześniu jeśli forma będzie taka aby zrobić porządny wynik
Pakiet na Białystok wygrałem nie planowałem wcześniej tych zawodów a Kozienice robię bo mam blisko i lubie te zawody.

Nie idę jeszcze dzisiaj na basen, jutro wybieram się turystycznie nad jezioro wejdę do wody pewnie na około 1 km nawet nie będę zabierał pianki.


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-28 14:05:13

Przy tylu startach to bym roweru z bagażnika w aucie nie wyciągał

Albo taki samochód serwisowy jak mają kolarze, albo narciarze trzeba kupić i trenazer postawić w środku

W Gdyni w weekend były mistrzostwa w kolarstwie szosowym, były takie auta, gdybym wiedział, zagadałbym o Pirlo :)

Haha. Tylnych siedzen nie mam od Amazonek do Malborka ich nie bedzie, folia bombelkowa porozkladana w bagazniku caly czas do tego inne zabezpieczacze roweru, schowanie roweru u mnie to zdjecie 2 kol tylko a mam malutki samochod.

o czymś takim myślałem, fajne, gdyby ktoś za Tobą jeździł i szpej podawał w razie w.

Wczoraj 1 km pływania w jeziorze bardzo lekko ale żeby nie było tak łatwo miałem największą fale w życiu -) Dzisiaj 45 minut roweru na trenażerze, myślałem o truchtaniu powiedzmy 3 km ale podbiegłem do samochodu 3 kroki i wystarczyło żebym wyleczył się z tego treningu -) Nie wykluczone że w niedzielę zrobię pierwszy rozruch biegowy jeśli da radę jeśli nie to spokojnie bez pośpiechu mam dużo czasu na pełną regenerację.

Ja zaczynam się ruszać od jutra, czy tego chcę czy nie kolana odmawiają biegania?

nie kolana jak nowe bardziej zmeczone mam po polowkach. Lydki bola mocno jeszcze ale juz chodze normalnie.