DT-TOMOjano_droga do kulturystyki

Dzis dzien medium.Silowka i interwal zrobione pozostalo tylko sie regenerowac :D
A to jadlospis z dzis (14.04.16)





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-14 20:54:42

15.04.16





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-15 23:50:59

16.04





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-16 21:58:41

17.04





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-17 21:11:53

Dzis 19 urodziny,jak ten czas szybko leci
Wczoraj nie liczylem zarcia,wiec wpadlo ponad 3tys pewnie,dzis juz spokojnie ale wleci taki torcik jak na zdjeciu
Udalo sie zrobic jakeis zdjecia,swiatlo slabe,aparat tez(telefon zastepczy jako taki),ale patrzac na zdjecia to na zywo wydaje sie lepiej to wygladac :D Dzis nawet na nodze przy napieciu 4 pojawialy sie jakies kreski,na pewno nie pregi nie przy tym BF ale widac ze cos sie dzieje.

PS.fotki bez zadnych filtrow i 0 pompy

















Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-19 15:47:01

Co jak co mięsa siedzi sporo, ale jest co docinać.




P.S. po focie tortu przestałem myśleć

hahah :D dzieki,ze zagladasz ;) No tort miazga wyszedł. No jest co docinać i zawsze było :D Niby jestem drobnej kości bo np nagdarstek tylko 17cm to łatwo mnie podlewa. Jestem młody bardzo i jakos tez narazie nie interesuje mnie wycinka do suchego jak wiór,tym bardziej ze lubie sylwetki wielkie i koni po 95kg + :D :D Redukcja to tylko okres przejsciowy,zeby budowac jakosciowa mase,a nie byle tylko kg wchodzily do wagi ;) A mysle,ze taka masa przez 2-3 lata by sie przydala :D

ja z nadgarstkiem i predyspozycjami podobnie, musze mocno uważać Ale taki młody już nie jestem

Tak długi surplus kcal może minąc się z celem, z groźbą znacznego wzrostu %BF, osłabienia wrażliwości insilinowej i leptynowej, warto wprowadzać okresy postu/zera/deficytu, tak sylwetkowo jak zdrowotnie

Oczywiscie :D Na mysli 2-3 lata masy mialem bardziej taki ogolny plan. Jak najbardziej okresy deficytu czy zera sa okej kiedy to juz budujemy dlugi czas. Bardziej chodzilo o to,ze bede sie wzbraniac z mocna redukcja/wycinka,a jak najwiecej budowac,bo sporo kg miesa mi brakuje.
Daj Boze zdrowie i pieniadze


Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-22 13:06:19

Zdrowe podejście - to popieram!