DT Slawoo420

fsl, power clean'y wchodzą według mnie bardzo dobrze ale nie próbowałem jeszcze dokładać do tego siadów. W najbliższym czasie się za to wezmę.

A odnośnie służby to Wojska Lądowe a konkretnie Zmechanizowane :)


6 grudnia 2016
Dzisiaj tylko jeden trening niestety.

Strict pull ups
7/6/5 reps

Bench press
20kg x 10reps
40kg x 10reps
60kg x 8reps
70kg x 8reps
80kg x 5reps
80kg x 5reps
80kg x 5reps

Nie miałem kogo poprosić o asekurację, więc nie zakładałem więcej.

Incline dumbbell flys
12kg, 5x10reps

WOD
4rounds for time(without time ;] )
10 russian KB swings
10 goblet squats
10 KB snatches
10 KB push presses

Wszystko robione 18kg kettlem i wszystko na jedną rękę włącznie z przysiadami i swingami. Zmiana rąk po połowie.
Trochę się ze mnie potu pociekło pod koniec tego WOD'a. Muszę robić więcej takich kompleksów.

Kcal: 3300
B: 184
W: 327
T: 142

I chyba mamy w dziale kolejnego miłośnika dragon balla

Ronnie220, wychowałem się na Dragon Ball'u a miłość do DB przetrwała do dzisiaj. Szkoda tylko, że ten nowy DBSuper nie trzyma poziomu Zetki.
Nie ma lepszej motywacji niż odcinek Dragon Ball'a przed treningiem :D


8 grudnia 2016
Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl.
Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są braki techniczne, których moje oko może nie dostrzec ale na chwilę obecną jestem zadowolony z tego co mam. Nawet sam siebie pozytywnie zaskoczyłem. Staram się korzystać z bioder i pracować całym ciałem. Może po nowym roku nakręcę jakiś filmik żebyście mogli mi wytknąć błędy.

Delikatny problem pojawił się przy Jerkach. Próbowałem obydwu technik, zarówno Split Jerk jak również Power Jerk. Niby większość osób korzysta z tej pierwszej techniki ale są w historii dwuboiści, którzy ustanawiali rekordy świata korzystając z Power Jerk.
Ja osobiście skłaniam się ku tej drugiej technice i będę ją doskonalił.

Calf raises (cierpię na syndrom małej łydki, będę robił łydy przed każdym treningiem)
25kg x 20reps
35kg 3 x 12reps

Weighted shoulders dislocated
3 x 10reps

Clean & Jerk
40kg x 6reps (różne style)
40kg x 6reps (różne style)
50kg x 3reps (od teraz tylko power jerk)
60kg x 3reps
70kg x 2reps (PR!) Miałem zapas ale nie chciałem zakładać więcej na pierwszy raz.

Squat clean
40kg 3 x 8reps

Power jerk
40kg x 8reps Nadgarski zaczęły delikatnie boleć, nie chciałem nadwyrężać starej kontuzji dlatego tylko jedna seria.

WOD
21/15/9
OH goblet squat (18kg)
OH swings (18kg)

Kcal: 3040
B: 158
W: 285
T: 138

Właśnie jakiś czas temu w moim blogu byla dyskusja o DBS. Uważam, że nie jest taki zły.
Niektóre sagi były wciągające i wierni fani na pewno z niecierpliwością czekają na kolejne odcinki.

Ale fakt, do zetki to nawet nie ma czego przystawiać Tego już chyba Akira nigdy nie powtórzy.

Ale dobijanie Frezera przez 20 odcinków to była lekka przesada

he he to była dobra bajka ale te początkowe odcinki ale wolałem Capita Hawk gdzie mecz trwał 6 odcinków, albo generał Daimos kurde teraz sobie przypomniałem o tych bajkach.

Co do DBS to jest nierówny. Bardzo się wciągnąłem w sagę z Trunkiem i walką z Black'iem ale ostatnie fillery były tragiczne. Ten odcinek z robotem małej dziewczynki...

9 grudnia 2016

Calf raises (stojąc, wcześniej robiłem w siadzie)
40kg x 15reps
60kg 3 x 15reps

Front squat
40kg x 10reps
50kg x 8reps
60kg x 5reps
70kg x 4reps
75kg x 3reps
80kg x 2reps
85kg x 1rep
90kg x 1rep PR!

Handstand practice
10 min (przy ścianie, udało mi się nawet z 5 sekund stać bez podpierania ! Ha.)

500m row
5 interwałów z minutową przerwą
średni czas 2:10.08
jak widać nie spuszczałem się nad tym :P

Kcal: 3,374
B: 189
W: 330
T: 153

Turniej miedzy wszechswiatami i saga blacka byly ciekawe. Ciekawia mnie kolejne sagi. Inne postacie moglyby tez walczyc.


Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-12-09 22:36:18

Z tego, co czytałem, będzie powrót Hita

a więc to prawda? Hit dostał zlecenie na Goku? tylko od kogo....