DT Tydzień 6
Trening D
1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
7/5/5
7/5/5
8/6/5
8/6/6
ok, ładnie, zadowolona, będę walczyć o to 9 powtórzenie
Ekstra.
2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12
18kg
18kg / 18kg/ 18kg/ 20kg
20/20/20/20
20/20/20/20
Miałam w planie dołożyć w ostatniej ale już pod koniec zaczełam mieć lekkie problemy z chwytem więc nici z tego
I tak bardzo ładnie.
3. Żuraw 3 x 8-12
9/8/8
10/8/8
10/9/8
10/9/9
dzisiaj musiałam robić na trochę innym ustawieniu, z nogami pod uchwytami ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło
Za tydzień będzie lepiej.
4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12
10/10/10
11/10/10
12/10/10
12/10/10
super weszło
No i super.
bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy
zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas jestem około zera, później trochę podredukuję
mam już swój śliczny kroczkomierz jedyną wadą jest to, że podłapuje ruch w trakcie jazdy na rowerze, także na koniec dnia muszę sobie odliczyć około 1500kroków ale nie wiem jak np. opaski na rower reagują , o ile nie mają wbudowanej opcji zmiany trbu aktywności
Zegarek jest ekstra. Pierścionek tez się ładnie prezentuje. To kiedy wesele??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!