DT- Majkel robi nogi

Witam wszystkich.
Mam na imie Michal, trenuje ok 1,5 roku.
Postanowilem bezczelnie otworzyc swoj blog na nowo w dziale 35+. Dlaczego? Bo juz prawie 33 na karku, oczywiscie w zaden sposob nie obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co kochaja.
W dziale dla poczatkujacych ciagle tylko pytania o plan i cwiczenia na klate...

Tu link do moich dotychczasowych zmagan:
http://m.sfd.pl/[BLOG]_xtras2001,_100x100,_czyli_osiagnac_niemozliwe-t1145713-s25.html#post-18385571

Jak nazwa wskazuje robie nogi . I tak nie rosna - nie wazne. Zawsze lubilem ta partie i od poczatku na silowni chcialem miec wielkie kopyta. Czy to sie kiedykolwiek uda? Nie wiem, ale wiem, ze beda silne.
Oczywiscie gore tez cwicze, ale priorytet to zawsze nogi.

Aktualnie z przyczyn osobistych cwicze 3x w tygodniu. Jeden dzien to FBW - fronty, mc klasyk, ohp i lawka stricte silowo, kolejne dwa trening gora/dol z nastawieniem na hipertrofie bardziej.
Duzo podciagania na drazku i mam nadzieje wrocic do dipow.

Niestety idealem nie jestem i lubie posiedziec do pozna (jak dzis) albo napic sie alko (jak dzis .

Bede tu wpisywal swoj progress, ale tez jakies luzne przemyslenia. Mam nadzieje, od czasu do czasu ktos tu zajrzy.

Pozdrawiam i ide spac, jutro trening... nog :S.

Cześć.
Jak widać są osoby co lubią trenować nogi a nie tylko zestaw letni
Powodzenia zatem.

Witaj! To pokaz przy okazji te nogi - zobaczymy czy bliżej do sarenki czy Natana:)

No i film z siadów - obowiązkowo

Tutaj 105kg back squaty, nie wiem dlaczego raz jest swietnej jakosci, a raz nie.
Jezeli wyswietli sie Wam pikseloza, sprobojcie odswiezyc.





Nogi z rana, szalu nie ma :D



Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-20 10:47:50

Dobre siady, mobilność kozacka może jeszcze niestabilnie ale ok. Ale skąd pomysł zabierania sztangi z tej strony? Spacery do tyłu na zmęczeniu to niepotrzebne ryzyko.

Od poczatku tak robie.
Kiedy sprobowalem odwrotnie, to bylo... Dziwne.

Ale juz nie pierwsza osoba jestes, ktora zwraca mi na to uwage.

To się oducz
Na razie to tylko stówka, walnąć w rack na wstecznym z dwiema stówkami skończy się tragicznie.

Przyczepność skarpetek na pseudo parkiecie jaka jest??? Poślizg mocno prawdopodobny czy tylko na filmie tak wyglada? Fajnie na dole - podwozie się nie zawija - gratulacje.
Fans ma 100% racje. To pierwsze czego ogarnięty trener uczy - żeby odkładać do przodu a nie do tylu. I jeszcze na poślizgu:)

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić

Szczypior.trenuje

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić

Czyli pora umierać