DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

nightingal

to po czekoladzie i żelkach - ona jest na bombie więc szaleje i łamie sztangi. WADA naślemy i się skończy

Ej miałeś mnie nie wydawać publicznie :(

Zrobiłam fotki poglądowe po masie. Jak będę miała jeszcze kiedyś chwilę to wstawię.

70kg na 20 pow? ??1 :0 JEST MOC :d

a fot żądamy ! :)


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-12-18 15:28:57

Drodzy moderatorzy, macie moc sprawczą poprawienia tej literówki? Bo jeszcze ktoś serio w to uwierzy...

3 miesiące masy Lexi

Wielkiego podsumowania pisać nie będę, ale że robiłam fotki to wrzucę i Wam. :) przez ostatnie 3 miesiące robiłam masę i starałam nie zalać się przy tym jak świnka (czyli jak rok temu ).
Kaloryczność do której doszłam to 2700/2100 kcal i uwierzcie mi, nie było dnia żebym nie była głodna.
Najbardziej cieszy mnie poprawa wyników siłowych, udało mi się dobić do:
2 x 70 kg w przysiadach
3 x 87,5 kg w MC (będę walczyć o 90 jeszcze)
5 x 140 kg w glute bridge (też zrobię jeszcze podejście do pobicia)

Wymiary:
Waga: 57,4 kg --> 59,2 kg (+1,8 kg)
Pępek: 77 cm --> 78 cm (+1 cm)
Pas: 82 cm ---> 81 (-1 cm)
Talia: 66 cm ---> 67 cm (+1 cm)
Pośladki: 88 cm ---> 90 cm (+2 cm)
Udo: 54 cm ---> 56 cm (+2 cm)
Ramię: 29,5 cm ---> 30 cm (+0,5 cm)

Teraz czekają mnie jeszcze dwa tygodnie masy, ale to święta, sylwester, sami wiecie. Następne 9 tygodni - krótka wakacyjna redukcja :D

Czas na słit focie. (Mam nadzieję, że jakoś bez tragedii, ale wrzucane z telefonu)

Tyle jeść i taka laska! Gratuluję, że udało się tyle jeść i się nie zalać, masz fotki sprzed 3 miesięcy? Pierwszy raz zobaczyłam Twoją 1 stronę i jestem w totalnym szoku, jaka przemiana w ciągu roku! Nogi talia.. mega opad szczęki zaliczyłam :)

Dzięki :) jeszcze długa droga przede mną.
fotki sprzed 3 miesięcy masz na bodajże 70 str. :)

Lexi_

Drodzy moderatorzy, macie moc sprawczą poprawienia tej literówki? Bo jeszcze ktoś serio w to uwierzy...

Ja bym nawet mógł - ale to 20 x 70 wygląda zacnie więc zostawmy - niech wierzą. Poza tym kiedyś siądziesz to 70 x 20 i dopiero będzie śmiesznie.

Forma bardzo fajna jak na masę.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-18 22:11:01

Zapomniałam dodać wypiski za środę. Trening był, góra ciała. Strasznie bez mocy, ciężary żadne nie powtórzenie, nie mówiąc o założonych progressach. Oby dziś było lepiej.

jaki mikołajek <3

Chudych Mikołajów nie ma, więc pasował