sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

DT Julietta

Wysłana -
Witam Wszystkich w Moich Skromnych Progach!
Postanowiłam znowu prowadzić dziennik, bo to mnie zawsze fajnie dyscyplinuje .
Także jestem!


****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Julietta
WIEK: 35lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, bo zaliczam upadki i wzloty czyli taki treningowy roller coaster

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 66kg
WZROST: 175cm
OBWÓD RAMIENIA: 30cm
OBWÓD ŁYDKI: 35cm
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD BIODER: 98cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96cm
OBWÓD TALI: 82cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm
OBWÓD POD BIUSTEM: 82cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
początkowo redukcję
później rekompozycję i poprawę siły
na typową masę chyba się nie odważę, bo jedną świńską już nabyłam i pozbyć się jej nie mogę

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekko policystyczny jajnik
panel hormonów wyszedł bardzo dobrze (wszystko w normie) z wyjątkiem poziomu androstenedionu (wynik 6.2 w przedziale 0 - 5.4)
jeśli ktoś ma jakieś sugestie czy interpretację do tego wyniku to proszę pisać

PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, bark i plecy- wszystko ładnie wyleczone
WADY POSTAWY: lordoza
ALERGIE: chyba... nietolerancja laktozy
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: suche oko; bóle mingrenowe głowy promieniujące głownie w okolicach prawego oka; pojawianie się nadmiernego owłosienia na ciele (obecnie jestem w trakcie laseroterapii) i paradoksalnie nadmierne wypadanie włosów z głowy; nadmierne przetłuszczanie skóry głowy i włosów, czasem występowanie zmian trądzikowych; problemy z regeneracją i snem tzn śpię sporo ale się nie wysypiam wogóle
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: żurawina, vit D, wapń, magnez, vit B complex i tran
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od ponad 3lat staram się jeść zgodnie z filozofią odżywiania promowaną przez Lejdis, niestety nie zawsze jest kolorowo ponieważ miewam okresy gdzie wszystko się rozjeżdza i jest bardzo źle... Dodatkowo w okresach bardzo mnie stresujących (ostatnie kilka miesięcy w zasadzie żyłam w permanenetnym stresie) mam problemy z jedzeniem tzn. przez kilka dni z trudem wciskam warościowy omlet z owocami, kaszę z mięsem/rybą i warzywami oraz koktajl z whey'em a potem odzywa się mega głód i chyba nie muszę pisać jak to się kończy.
Ostatnimi czasy oscyluję w okolicach 1900/ 2000kcal z dość lajtowym doborem produktów .

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - będę wrzucać zrzuty na bieżąco
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak i do tego zbieram arsenał domowy

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
Właśnie zakończyłam 6tygodniowy cykl treningowy z Personalną, celem była poprawa techniki i powrót do regularnych treningów. Trudno mi to ocenić, ale intensywność średnia, nie było konkretnego i powtarzalnego planu, tak trochę bez ładu i składu.
Wcześniej współpracowałam z kilkoma trenerami, ale nie trafiłam jeszcze na Tego Jedynego .

****ZDJĘCIA*****************************
Zrobiłam ale nie wkleję, bo się wstydzę
(...jakby byla potrzeba to mogę podesłać Modowi/ Osobie Doświadczonej na priv...)





Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-26 21:35:29
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
no halooo
to ja sie wstydze - masz 175 i 66 kg i placzesz?
jak by to moja mama powiedziala - "nie grzesz dziecko"

szczegolow nie doradze, ale androstedion i owlosienie wg mnie powinien obejrzec endokrynolog, to sa dosc specyficzne objawy zmian u kobiet, i byc moze wtedy cos ruszy w typie "otylosci" -
nosz, 66, nie moge przerzyc :)
Wysłana -
Z cyferek to wychodzi, że Ty nie masz co redukować. Więc może ten cel sobie darować.
Wysłana -
nightingal
Z cyferek to wychodzi, że Ty nie masz co redukować. Więc może ten cel sobie darować.


Nigh ja cię prosze! ja mam prawie METR w pasie
Wysłana -
Ale to Wcale nie zmienia faktu, że redukcja taka typowa moim zdaniem u ciebie nie ma sensu.
Wysłana -
No 66 nieduzo! Tak czy siak to tylko cyfry, Powodzenia w prowadzeniu dziennika
Wysłana -
Super, że jesteś :D Będzie dobrze- powodzenia życzę :D
Wysłana -
byc moze dziewczyny, ktore maja obcykane hormony cos doradza
bo ten obwod w pasie, zmiany wlosowe i hormony sa dosc znaczace - moze tu trzeba tez szukac winnego/pomocy
Wysłana -
Juli powodzenia z całego serca...tym bardziej wiem jak piszesz o jedzeniu...co do Twoich objawów dobrze byloby zrobić panel tarczycy i cukier. A waga wskazuje raczej na skinny fat, bo w talii troche tych cm jest. Powodzenia :)
Wysłana -
Jul - fajnie, że się zdecydowałaś na dziennik.
A co do redu - to wagowo faktycznie nie ma z czego, ja przy prawie takim samym wzroście, jak w dość dawnych czasach ważyłam 72-75 kg, to w życiu mi nie przyszło do głowy, że to jakoś za dużo i trzeba zbijać.

Co do PCOS, to poczytaj ten zestaw, może się przyda:

http://potreningu.pl/articles/4332/pcos-czyli-zespol-policystycznych-jajnikow---kluczowe-informacje---cz--i/page/1

http://potreningu.pl/articles/4333/pcos-czyli-zespol-policystycznych-jajnikow---kluczowe-informacje---cz--ii/page/1

http://potreningu.pl/articles/4355/pcos---suplementacja-podstawowa/page/1

http://potreningu.pl/articles/4362/pcos--suplementacja-uzupelniajaca 
Wysłana -
nightingal
Ale to Wcale nie zmienia faktu, że redukcja taka typowa moim zdaniem u ciebie nie ma sensu.


to w takim razie wyjdę od wyższych kalorii i zobaczę, co się będzie działo
w końcu jakby nie chciało ruszyć, to zawsze można będzie po trochę obcinać albo pozamieniać makro
lub ewentualnie zacząć robić aeroby
dzięki


blue_hope
Juli powodzenia z całego serca...tym bardziej wiem jak piszesz o jedzeniu...co do Twoich objawów dobrze byloby zrobić panel tarczycy i cukier. A waga wskazuje raczej na skinny fat, bo w talii troche tych cm jest. Powodzenia :)


panel tarczycy też wyszedł w normie
byłam u Endo, po przeanalizowaniu badań chciała mnie wrzucić na jakieś hormony i do tego na tabsy anty (bo przy tym nie można zajść w ciąże z powodu wysokiego ryzyka uszkodzenia płodu) ale odmówiłam, bałam się, że jeszcze bardziej wszystko mi się posypie


strumyk
byc moze dziewczyny, ktore maja obcykane hormony cos doradza
bo ten obwod w pasie, zmiany wlosowe i hormony sa dosc znaczace - moze tu trzeba tez szukac winnego/pomocy


no ja mam taką nadzieję, że te, co się znają to coś mi podpowiedzą
wiem, że naprawdę dużo można zdziałam odpowiednim odżywianiem i suplemenatmi, ale ja niestety nie posiadam takiej wiedzy


Ghorta dzięki za linki, poczytam sobie jak wrócę z pracy

***

a tak poza tym...
Nigh, blue, strumyk, paula, Ghorta i maria bardzo się cieszę, że tu ze mną jesteście !!!



Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 07:57:17
Strona 1 z 46
Dodaj odpowiedź