Postanowiłam znowu prowadzić dziennik, bo to mnie zawsze fajnie dyscyplinuje .
Także jestem!
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Julietta
WIEK: 35lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, bo zaliczam upadki i wzloty czyli taki treningowy roller coaster
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 66kg
WZROST: 175cm
OBWÓD RAMIENIA: 30cm
OBWÓD ŁYDKI: 35cm
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD BIODER: 98cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96cm
OBWÓD TALI: 82cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm
OBWÓD POD BIUSTEM: 82cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
początkowo redukcję
później rekompozycję i poprawę siły
na typową masę chyba się nie odważę, bo jedną świńską już nabyłam i pozbyć się jej nie mogę
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekko policystyczny jajnik
panel hormonów wyszedł bardzo dobrze (wszystko w normie) z wyjątkiem poziomu androstenedionu (wynik 6.2 w przedziale 0 - 5.4)
jeśli ktoś ma jakieś sugestie czy interpretację do tego wyniku to proszę pisać
PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, bark i plecy- wszystko ładnie wyleczone
WADY POSTAWY: lordoza
ALERGIE: chyba... nietolerancja laktozy
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: suche oko; bóle mingrenowe głowy promieniujące głownie w okolicach prawego oka; pojawianie się nadmiernego owłosienia na ciele (obecnie jestem w trakcie laseroterapii) i paradoksalnie nadmierne wypadanie włosów z głowy; nadmierne przetłuszczanie skóry głowy i włosów, czasem występowanie zmian trądzikowych; problemy z regeneracją i snem tzn śpię sporo ale się nie wysypiam wogóle
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: żurawina, vit D, wapń, magnez, vit B complex i tran
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od ponad 3lat staram się jeść zgodnie z filozofią odżywiania promowaną przez Lejdis, niestety nie zawsze jest kolorowo ponieważ miewam okresy gdzie wszystko się rozjeżdza i jest bardzo źle... Dodatkowo w okresach bardzo mnie stresujących (ostatnie kilka miesięcy w zasadzie żyłam w permanenetnym stresie) mam problemy z jedzeniem tzn. przez kilka dni z trudem wciskam warościowy omlet z owocami, kaszę z mięsem/rybą i warzywami oraz koktajl z whey'em a potem odzywa się mega głód i chyba nie muszę pisać jak to się kończy.
Ostatnimi czasy oscyluję w okolicach 1900/ 2000kcal z dość lajtowym doborem produktów .
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - będę wrzucać zrzuty na bieżąco
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak i do tego zbieram arsenał domowy
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
Właśnie zakończyłam 6tygodniowy cykl treningowy z Personalną, celem była poprawa techniki i powrót do regularnych treningów. Trudno mi to ocenić, ale intensywność średnia, nie było konkretnego i powtarzalnego planu, tak trochę bez ładu i składu.
Wcześniej współpracowałam z kilkoma trenerami, ale nie trafiłam jeszcze na Tego Jedynego .
****ZDJĘCIA*****************************
Zrobiłam ale nie wkleję, bo się wstydzę
(...jakby byla potrzeba to mogę podesłać Modowi/ Osobie Doświadczonej na priv...)
Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-26 21:35:29
xxx