DT Gwid - vol. 2

tatuncio

oglądałem filmiki i widać super dynamikę, podrzut stówa !!! czapka z głów ! przy rwaniu przy większych ciężarach nie schodzisz nisko, to specjalnie ?

Nie, najzwyczajniej w świecie w głowie włącza się blokada bo przy niższych ciężarach to robię. Nie jest to kwestia mobilności ale problemów z głową

KEBUL74

jak zejdzie nizej toz Go zgniecie , to GWID a nie chinczyk jakis

Widzisz, problem w tym że trzeba niżej bo jak np będzie 90-100 w rwaniu za rok to nie wyobrażam sobie narazie unoszenia tego tak wysoko jak 70. im niżej podsiadasz tym większy ciężar wyrywasz i masz więcej czasu na schowanie się pod niego.

2017-10-13 DT

Nowy Cykl
tydzień 1 - 5 rep
tydzień 2,3 - 3 rep
tydzień 4,5 - 1 rep wywołanie formy oraz wyciszenie przed zawodami

5 rep
1) power snatch 5 rep - 30,40,50,60; 62,5; 52,5 --> prostowniki wylatuja przy tym w kosmos
2) snatch dl 5 rep --> 80,90,100
3) przysiady tył --> 20,60,90,110,130,140 x 5

rozciąganie.

5 rep to prawie że dla mnie cardio, masakra jak to męczy w porównaniu do singli.

Wcześniej pomagałem u mamy z wymianą pieca centralnego, trzeba było wynieść stary i wnieść nowy. stary +200 kg, nowy + 200 kg i tak w te i nazad z rozładunkiem z dostawczaka. Prostowniki dostały już wciry.

5p w tych bojach to interwał!
Brawa dla zawodnika!

Przewiało mnie, chodzę zgięty w pół. dzisiejszy trening odwołany

No to zdrowiej jak najszybciej!
Ogrzewaj się i masuj.

https://www.sfd.pl/IHS_Test_Nr_2_siła_i_dynamika_podnoszenie_ciężarów-t1156433.html

Sprobuj sie nie zglosic , to wykluczymy cie z zarzadu lozy starych tetrykow

fanslaska

https://www.sfd.pl/IHS_Test_Nr_2_siła_i_dynamika_podnoszenie_ciężarów-t1156433.html

Sprobuj sie nie zglosic , to wykluczymy cie z zarzadu lozy starych tetrykow

Miałem odpowiedź na a4 o tym jak mi ciężko w życiu i jak gdzieś mam stosowanie supli ale wykasowałem. trening z tymi młodymi ogrami to dla mnie w sumie byłaby super nagroda a nie jakieś suple....

A w między czasie

18-10-2017r. DT

nadal piątki w sensie 5 rep, plecy już normalnie, lumbago przeszło ale i tak nie leciałem na 100% raczej 90% żeby nic nie pierdzielnęło.

1) power clean - serie zasadnicze 5x90 oraz 5x92,5 kg - nowy PB,
2) clean pull - seria zasadnicza 5x110
3) sam pełen podrzut do nożyc - 3 rep, poszło 30,40,50,60,70,80,90 kg. w końcu jest dynamika jaka powinna być w tym ćwiczeniu.
4) przysiad tył - coś nie tak z biodrami miałem, nie byłem w stanie znaleźć optymalnej pozycji do przysiadów, przy każdym przysiadzie musiałem korygować pozycję. skończyłem na babskich 120 kg x 5

No to zgłaszasz akces czy odmawiasz?

Gwid

...skończyłem na babskich 120 kg x 5

Poczułem się jakbym nie miał wacka