...
Napisał(a)
jw. To nie trójbój, że jak siłę wypracujesz miesiącami progresji to swoje podniesiesz w "jedynkach". Wystarczy gorszy dzień, gorsze skupienie albo po prostu danego dnia jeden z elementów całego ruchu kompletnie Ci nie wychodzi i jest już po ptakach. Dwubój to bardzo techniczny sport a nie ćwiczysz go od dziecka, żeby podnosić ciężary z zamkniętymi oczami. Ja ostatnio miałem problem z zrobieniem 105kg w Push Jerku, a tydzień wcześniej zrobiłem 110kg razy 2 z lekkim zapasem.
...
Napisał(a)
ojanGwidoglądam teraz mistrzostwa europy w podnoszeniu.. laski 48 kg podnoszą więcej wiec na serio zaczynam wątpić w to co robię. mało to mobilizujące.
Przecież one są na dopingu.
A techniki uczyły się w wieku 5 lat
Ale co z tego jak one ważą 50% mojej masy ciała. nawet jak by tone koksu wciągały to i tak nie poprawi mi samopoczucia.
ajazyeee...Gwid, Ty w olimpiadę celujesz?
Nie ale fajnie by było podnosić cyfry analogiczne do ciężarów z siłowni a tutaj dupa. Wiem że jestem silny ale na dwubój najwidoczniej nie potrafię tego przełożyć.
tatuncioprzy takich technicznych bojach, jedynki są naprawdę psychiczne, zresztą sam wiesz
oj wiem.
tibesjw. To nie trójbój, że jak siłę wypracujesz miesiącami progresji to swoje podniesiesz w "jedynkach". Wystarczy gorszy dzień, gorsze skupienie albo po prostu danego dnia jeden z elementów całego ruchu kompletnie Ci nie wychodzi i jest już po ptakach. Dwubój to bardzo techniczny sport a nie ćwiczysz go od dziecka, żeby podnosić ciężary z zamkniętymi oczami. Ja ostatnio miałem problem z zrobieniem 105kg w Push Jerku, a tydzień wcześniej zrobiłem 110kg razy 2 z lekkim zapasem.
Masz rację, boli najbardziej to że za późno to się wziąłem. Każdy rok to +5/10 kg do aktualnego wyniku by był.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
05-04-2017r. DT
1. Rozgrzewka
2. OHS - 3x3 z ciężarem zasadniczym. nie mieliśmy wchodzić na obciążenia wiec na 60 kg stanąłem w serii bo miało być głęboko i poprawnie. nie mam problemu z tym ciężarem. jedyne po iluś tam seriach rozgrzewkowych nadgarstki zaczęły lekko puchnąć bo to na okrągło ciężar w górze na prostych łapach.
3. snatch siłowy - czyli na proste nogi. 5x3. ostatnia seria z 50 kg, przy 60 już dociągałem łokcie a nie o to chodziło. w pewnym momencie nawet zszedłem na 40 bo mi się to nie podobało bo uginałem lekko nogi jak ciężar leciał do góry.
4. wyciskanie na barki z tyłu głowy do karku siedząc na skrzyni - ostatnie 45 kg bo każde powtórzenie miało dotknąć karku i dopiero góra. 50 kg zapasu chyba było.
5. brzuchy
Kilka komicznych sytuacji było z uginaniem na bicepsa w ramach wygłupów naraziłem się na hipotetyczne zawieszenie w prawach członka na miesiąc oraz miałem natychmiast ściągnąć buty do dwuboju bo je splugawiłem
w weekend chyba uruchomię temat kraty. jeszcze dojrzewam
1. Rozgrzewka
2. OHS - 3x3 z ciężarem zasadniczym. nie mieliśmy wchodzić na obciążenia wiec na 60 kg stanąłem w serii bo miało być głęboko i poprawnie. nie mam problemu z tym ciężarem. jedyne po iluś tam seriach rozgrzewkowych nadgarstki zaczęły lekko puchnąć bo to na okrągło ciężar w górze na prostych łapach.
3. snatch siłowy - czyli na proste nogi. 5x3. ostatnia seria z 50 kg, przy 60 już dociągałem łokcie a nie o to chodziło. w pewnym momencie nawet zszedłem na 40 bo mi się to nie podobało bo uginałem lekko nogi jak ciężar leciał do góry.
4. wyciskanie na barki z tyłu głowy do karku siedząc na skrzyni - ostatnie 45 kg bo każde powtórzenie miało dotknąć karku i dopiero góra. 50 kg zapasu chyba było.
5. brzuchy
Kilka komicznych sytuacji było z uginaniem na bicepsa w ramach wygłupów naraziłem się na hipotetyczne zawieszenie w prawach członka na miesiąc oraz miałem natychmiast ściągnąć buty do dwuboju bo je splugawiłem
w weekend chyba uruchomię temat kraty. jeszcze dojrzewam
1
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Wiesz, kolego od cf, też się przymierzam do konkursu. Chociaż sporo roboty z dwoma dziennikami to kg u mnie siedzą a ja do urodzin chciałam MU zrobić . Także to może być dobra motywacja, no i jak jeszcze ktoś z branży będzie to też już coś .
...
Napisał(a)
Kobiety przymierzanie się mają we krwi (muszą sprawdzać w czym będą lepiej wyglądać )
Gwid - pokaż, że potrafisz nie jeden raz
Gwid - pokaż, że potrafisz nie jeden raz
...
Napisał(a)
Gwid
w weekend chyba uruchomię temat kraty. jeszcze dojrzewam
Gwid dawaj , ja się już zgłosiłem
...
Napisał(a)
dawaj, dawaj nie spodziewałem się tego, ale odkąd rozpoczął się konkurs mam mega motywacje na tą redukcje. Trzeba formę życia zrobić
...
Napisał(a)
07-04-2017r. DT
"300"
25 podciągnięć
50 DL z ciężarem 60 kg
50 pompek
50 box jumps
50 ground wipers --> kładziesz się na ziemi sztanga na prostych rękach jak przy wyciksaniu na klatę ale z ziemi i lecimy ruchy nogami w lewo i prawo nad ziemią
50 KTB press 16 kg
25 podciągnięć
czas 18,20; pomimo iż zrobiłem pierwszy to nie dostałem rx bo miałem na 20 BJ pudło za nisko. trudno sie mówi ale time cap był 35 min a uwinąłem się w połowie więc był to typowo WOD pode mnie, czysta siła i sprint bez kondycji
Jedziemy dalej
"300"
25 podciągnięć
50 DL z ciężarem 60 kg
50 pompek
50 box jumps
50 ground wipers --> kładziesz się na ziemi sztanga na prostych rękach jak przy wyciksaniu na klatę ale z ziemi i lecimy ruchy nogami w lewo i prawo nad ziemią
50 KTB press 16 kg
25 podciągnięć
czas 18,20; pomimo iż zrobiłem pierwszy to nie dostałem rx bo miałem na 20 BJ pudło za nisko. trudno sie mówi ale time cap był 35 min a uwinąłem się w połowie więc był to typowo WOD pode mnie, czysta siła i sprint bez kondycji
Jedziemy dalej
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
przerwa w tym dzienniku na czas trwania Kraty na lato 2017. odsyłam tam jak by co.
https://www.sfd.pl/Gwid,Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_-t1145652.html
https://www.sfd.pl/Gwid,Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_-t1145652.html
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Streszczenie tygodnia
12-06-2017r. DT Sztangi
Same jerki - przez cały trening tylko góra szła w różnych konfiguracjach oraz pozycjach.
14-06-2017 DT sztangi + WOD
sztangi sam dół tj. cleany bez góry. podchodziłem pod rekord 105 kg w cleanie ale mnie pokonało chociaż nie scykałem, poobijała mi sztanga udo spadając na nie i przerolowała mnie aż do klaty jak leżałem na wznak, dobrze że z pozycji dolnego przedniego przysiadu a nie góry.
CF -
EMOM 10' do find max DL 5xRM, skończyłem na 140 bo nuż plecy się zaczynały giąć no i bez paskó i innych bajerów
WOD
4x4 min, między 3 min odpoczynku
400 mb run a potem bar over burppy
400 mb run wall balls
400 mb run a potem bar over burppy
400 mb run wall balls
16-06-2017 CHIPPER CINDY
30 min' EMOM ile dasz radę:
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów
jak już nie dasz rady to przechodzisz na AMRAPA i lecisz do 30 min ile dasz radę
mi się udało 12 unbroken i potem jeszcze 12 amrapem polecieć.
Streszczenie od 5 do 12 serii w prędkości x4
Wracam do tego dziennika bo krata na lato już przestałą mnie bawić z wymyślaniem ćwiczeń których nie mogę u siebie zrobić w 100%.
12-06-2017r. DT Sztangi
Same jerki - przez cały trening tylko góra szła w różnych konfiguracjach oraz pozycjach.
14-06-2017 DT sztangi + WOD
sztangi sam dół tj. cleany bez góry. podchodziłem pod rekord 105 kg w cleanie ale mnie pokonało chociaż nie scykałem, poobijała mi sztanga udo spadając na nie i przerolowała mnie aż do klaty jak leżałem na wznak, dobrze że z pozycji dolnego przedniego przysiadu a nie góry.
CF -
EMOM 10' do find max DL 5xRM, skończyłem na 140 bo nuż plecy się zaczynały giąć no i bez paskó i innych bajerów
WOD
4x4 min, między 3 min odpoczynku
400 mb run a potem bar over burppy
400 mb run wall balls
400 mb run a potem bar over burppy
400 mb run wall balls
16-06-2017 CHIPPER CINDY
30 min' EMOM ile dasz radę:
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów
jak już nie dasz rady to przechodzisz na AMRAPA i lecisz do 30 min ile dasz radę
mi się udało 12 unbroken i potem jeszcze 12 amrapem polecieć.
Streszczenie od 5 do 12 serii w prędkości x4
Wracam do tego dziennika bo krata na lato już przestałą mnie bawić z wymyślaniem ćwiczeń których nie mogę u siebie zrobić w 100%.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Poprzedni temat
masa-dieta-suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- ...
- 399
Następny temat
Alkohol i cała reszta...
Polecane artykuły