DT Fitki, która potrzebuje mocnego kopa

Czego oczekuję?
Od wszystkich Lejdis, po prostu pomocy i zrozumienia. Czekam na wskazówki, rady i krytykę.
Od siebie (wymagam), samozaparcia, siły walki, cierpliwości.
Chciałabym by moja sylwetka się zmieniła pod względem wizualnym, co chyba nie jest niczym zaskakującym. Najbardziej zależy mi na poprawie rąk, pośladków, pleców. Chciałabym pozbyć się boczków i może choć ciut zmniejszyć obwód brzucha poniżej linii pępka, ale nie wiem czy jest to możliwe ponieważ odkąd pamiętam ta część zawsze mi przeszkadzała ze względu na to, że cały czas „odstawała” od brzucha, nawet gdy byłam dzieckiem i byłam szczuplutka. Cała reszta oczywiście też wymaga pracy, ale na tych częściach ciała najbardziej skupiam swoją uwagę.

Wiek : 22
Waga : 51,5
Wzrost : 164 cm
Obwód w biuście(1) : 80
Obwód pod biustem : 71,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63,5
Obwód na wysokości pępka : 70
Obwód bioder (3): 79
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rozkłada się równomiernie, może z lekką przewagą na biodra i nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : podobna sytuacja j.w. choć chudnę szybciej raczej w obrębie rąk (ramion)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory aeroby, ćwiczenia z fitness kami (płyty CD) 3-5 razy w tygodniu. Zakończyłam akcję „rowerem do pracy” (z powrotem wracałam samochodem, ze względu na późną porę) ok. 4 razy w tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb z wędliną i serem żółtym
Co lubisz jeść na obiad : piersi kurczaka pod różną formą, zupy, ryby
Co jako przekąskę : orzechy, owoce, surowa marchew
Co jako deser : owsiane batony/ciastka, jaglanka na słodko, jogurt naturalny z domową granolą i/lub/bez owocami, - słodycze, lody i ciasta - sporadycznie
Ograniczenia żywieniowe : brak. Nie przepadam jednak za pomidorami nie przetworzonymi
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie, pracuję nad tym
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: zakończyłam leczenie na wywołanie okresu (ale nadal go brak)
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, interwały, ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej whey, obecnie nic
Stosowane wcześniej diety : kilka lat temu kopenhaska


Proszę o zestawienie ćwiczeń.
Chciałam wziąć rozpiskę z treningów domowych (ale robionych na siłowni), nie mogę wyciskać sztangi, bo mają tylko olimpijskie, które są za ciężkie dla mnie, a dwoma sztangielkami nie potrafię (chwieję się.
Poza tym większość użytkowników siłowni odradzała mi ten schemat, mówiąc, że mam mocne nogi i nie potrzebuje ich traktować tyloma ćwiczeniami. A resztę, że powinnam zacząć od czegoś dla tych "bardziej" bo ja na początkującą nie wyglądam, co byłoby stratą czasu.
Nie wiem... pogubiłam się troszkę

Tak wygląda moje ciało




Zmieniony przez - fitka w dniu 2013-11-01 10:19:37




Zmieniony przez - fitka w dniu 2013-11-01 10:21:02

Nie potrafisz - to się naucz
Masz doradców w postaci chłopców z siłowni - nie rozumiem w takim razie o co nas jeszcze pytasz?

Aaa to tak podchodzicie do sprawy. W porządku.
Chciał człowiek spróbować, czekał na rady. Ale jak radzisz mi iść do chłopców z siłowni, to pójdę.

A co mam Tobie radzić? Mówić, że panowie doradzają źle? Masz treningi w regulaminie i albo je robisz, albo rób po swojemu. W czym problem?

Żaden foch ;]
Liczyłam, że dacie mi jakiś zamiennik, może inne ćw., bo widziałam, że nie wszystkie dziewczyny ćwiczą to samo.
Ale w sumie, jak nie widzi się kogoś na żywo, wie o mnie niewiele, to ciężko zastosować się jak trener personalny, do którego chyba pójdę, przynajmniej będę miała świadomość, że robione jest to pode mnie.
Dzięki, że w ogóle ktoś coś odpisał ;)

Dzięki, że próbowałaś

Fitka, tutaj nie przychodzi się po gotowe odpowiedzi tylko pracuje samemu. Zapoznałaś się z regulaminem? Bo odnoszę wrażenie że nawet ci się nie chciało do niego zaglądać. Łatwiej jest założyć temat i prosić o gotowca niż samemu coś robić. Nie zaproponowałaś nic od siebie tylko wymagasz. Jak dla ciebie chłopcy z siłowni są wzorem to po co tu przyszłaś i zajmujesz modkom czas? Bedziesz toczyć jałową dyskusje, która się skończy fochem.

no, jeśli myślisz, że trener ułoży wszystko pod ciebie to obyś się nie myliła... gotowce są w użytku dziennym i to często chamsko ściąganych z internetu... powodzenia

nie potrafisz utrzymać sztangi albo sztangielek, ale jednocześnie jesteś zbyt zaawansowana na trening dla zielonych? chyba nie kumam