SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl ActivLab

Dodaj odpowiedź

DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!

Wysłana -
DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!
Witam,
Mam na imię Rafał lat 23. Jestem typowym ektomorfikiem dla którego każdy kilogram jest na wagę złota. Zakładam dziennik w dziale ActivLab ponieważ większość moich suplementów na których będę się opierał ł i z których będę korzystał zostały wyprodukowane właśnie przez firmę ActivLab!!!.

Swoją przygodę z siłownia zacząłem około 7lat temu ale 4-5lat wstecz postanowiłem mocno zaangażować się w dziedzinie jaką jest kulturystyka. Moim celem jest uzyskanie perfekcyjnej sylwetki uzyskując 100-108kg suchej masy mięśniowej. Postaram się udokumentowac w jaki sposób próbuje osiągnąć swój cel!!!.

W chwili obecnej moja waga wynosi 93kg rano, przy wzroście 187cm.

W kolejnych dniach przedstawię wam kilka zdjęć jak zmieniała się moja sylwetka zaczynając od momentu gdy wyglądałem jak patyczak:D aż do obecnej sylwetki!!! Będę opisywał swoje plany treningowe, żywieniowe oraz zamieszczał zdjęcia jak zmienia się moja sylwetka i jak wyglądają moje posiłki. Mam nadzieje, że zebrana wiedza jaką będę się starał tu przekazać komuś się przyda:D
Pozdro!!!


Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-21 01:05:14

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Pierwy witamy w dziale -dodam ze gosci jest z tej silki co ja
Wysłana -
Siemanko,
tak jak obiecałem zamieszczam kilka zdjęć pokazujących mój progres.
Oceniać, komentować;D


Tutaj jeszcze byłem patyczakiem ;D Około 73kg





Kilka miesięcy pózniej 76kg




2013-07-22 86kg



grudzien 2014 90kg


Obecna forma 93kg





Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-21 13:21:04
Wysłana -
siemanko! jestem i ja:) trzymam kciuki !
Wysłana -
Dzięki wielkie:D. Mam nadzieje, że sie uda:D
Wysłana -
łoo , piekna przemiana, widać , że ciężko pracowałes! Powodzenia!
Wysłana -
Dzięki, mam do was pytanie co w mojej sylwetce wymaga poprawki? Potrzebuje obiektywnych odpowiedzi:D
Wysłana -
Tak wyglądały mój wczorajszy dzień żywieniowy:

Do tego:

Rano:

ACTIVLAB WHEY PROTEIN 95- 30g
ACTIVLAB MACHINE MAN JOINT- 3 kapsułki

Przed treningiem:

ACTIVLAB GLUTAMINE XTRA -15g
ACTIVLAB BCAA XTRA- 15g
ACTIVLAB CARBOMAX CARBO MAX 40g

Po treningu:
ACTIVLAB GLUTAMINE XTRA -15g
ACTIVLAB BCAA XTRA- 15g
ACTIVLAB CARBOMAX CARBO MAX 40g
ACTIVLAB WHEY PROTEIN 95- 30g

Przed snem:
ACTIVLAB WHEY PROTEIN 95- 30g
ACTIVLAB MACHINE MAN JOINT- 3 kapsułki



Wysłana -
A tak wyglądały posiłki.

Wysłana -
siemanko i miło widzieć!



Jeśli szukasz niedociagniesz to jak na moje oko - łydki, przód barków i góra klatki mogą wymagać troche szlifu nie mam pewności co do tricepsów.


Ogólnie bardzo przyjemna dla oka i mega sportowa sylwetka


Szkoda tylko, ze z Karolem na jednej siłce bywasz - marudzi Ci tak jak mi zazwyczaj ?
Wysłana -
Najgorszy problem z łydkami katuje je na 100 sposobów i nic. Genetyka... A barki podskoczą jak tylko wyleczę bark, jeszcze mam trochę zrostów na barku i trzeba rozerwać do końca.
Strona 1 z 10
Dodaj odpowiedź