sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl ActivLab

Dodaj odpowiedź

DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

Wysłana -
Siemano- w końcu pora zabrać się za dziennik treningowy i wziąć się za plac budowy bazując na dobrych surowcach (no i milce Oreo o 3 w nocy oczywiście )

Mam nadzieję, że znajdą się osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą
Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf.

Planu treningowego nie podaje bo jak na razie dni treningowe jak i partie wypadają randomowo.

Wymiary:
wzrost: 186~ coś takiego, nie wiem dokładnie
waga: 83
rączka: 38
klatka: 109
pas: 87
nóżki: bocianie, trenowane 2x w karierze


Wyniki siłowe:

WL: 100kg x4
MC: 145kg x2
SQ: 85kg x6 (ostatnio testowany- byłem podekscytowany takim ciężarem biorąc pod uwagę moje łodygi )




No i taka poglądowa fotka po dzisiejszym treningu- na dniach dorzucę więcej fotek, na pewno będą jakieś filmiki

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Jest Xd
Wysłana -
jest dex ze swoim dziennikiem
Wysłana -
Jedziesz
Wysłana -
Powodzenia
Wysłana -
Dobra reklama u Julki robi swoje ^^ Będę śledził, Cała góra bardzo fajnie wygląda :>

Masujesz czy redukujesz ?
Wysłana -
Jestem. Masz przeyebane
Wysłana -
ooo Deź założył dziennik popatrzę od czasu do czasu co tam kombinujesz
Wysłana -
Ty powaznie z tymi nogami małolat?


Jestem, postawimy Cię z Adamem do pionu, Tanq już też dostaje reprymendy regularnie
Wysłana -
Nie inaczej
Wysłana -
rutkow
jest dex ze swoim dziennikiem


nie bedzie tak profesjonalnie jak u ciebie, ale postaram się

Alex3311
Dobra reklama u Julki robi swoje ^^ Będę śledził, Cała góra bardzo fajnie wygląda :>

Masujesz czy redukujesz ?


Na dniach będzie wiadomo Ale postaram się zejść niżej z kaloriami i troszkę pasa zgubić.

czikita007
ooo Deź założył dziennik popatrzę od czasu do czasu co tam kombinujesz


wskakuj Nacia śmiało
Strona 1 z 29
Dodaj odpowiedź