DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

Ta (a może raczej ten) od guzików to ewidentnie się do Ciebie dobierał. Skubaniec bezczelny.

nightingal

Ta (a może raczej ten) od guzików to ewidentnie się do Ciebie dobierał. Skubaniec bezczelny.

bardziej uwierzylabym w check formy

18.06.2017 - Niedziela - DNT
Manola w biegu malucha, miska wyjazdowa, ale jestem z siebie dumna, bo malo badziewia wpadlo
1. jaglane, mlainy, wpc,
2. golabki domowe,
3. kotlet z piersi w panierce, kiszone, fistaszki, kawalek sernika
4. McD salatka z kurczakiem grilowanym bez sosu, golabki domowe cd

Wbrew temu co na forum, jak redukuje masujac - plecy miekkie, uda zalane, a na wadze od tygodnia + 2 kg.
Olsnienie tradzikowe u kosmetyczki, bo odstawilam nabial, a znow czasem sypie, ze to wcale nie musi byc czekolada vel zawarte w niej kakao, a olej palmowy (z tejze czekolady). Do weryfikacji!
Jestem coraz blizsza ponownej endermologii. Po pierwszej serii 3 lata temu nie widzialam w ogole efektow, ale znow ludze sie, ze moze teraz cos mi spod tej skory wyroluja.

19.06.2017 - DNT - jeden posilek mi wypadl
1. Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej Lniany, Ryż jaśminowy
2. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Ryż jaśminowy
3. WPI Isowhey, Migdały płatki, Płatki owsiane, Olej sezamowy, Jeżyny, Kalarepa

Wciaz ciezko - kupilam diosmine

20.06.2017 - czwartek - DT gora, rece - troche podokladalam na gore, troche skrocilam - czas gonil
1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
15x4 kg/15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg/8x9 kg
15x4 kg/15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg/8x10 kg
15x4 kg/15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg/8x9 kg
15x4 kg/15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg
2. Power Fly
12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg
12x5 kg/10x6 kg/8x7 kg
12x5 kg/10x6 kg/8x7 kg
12x5 kg/10x7 kg/8x8 kg
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
10x10 kg/15x14 kg/12x18 kg/10x20 kg
10x10 kg/12x15 kg/10x17,5 kg/8x20 kg
10x10 kg/12x15 kg/10x17,5 kg/8x20 kg
10x10 kg/12x14 kg/10x16 kg/8x18 kg
5a. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3x12x6 kg
2x12x6 kg
2x12x6 kg
3x12x5 kg
5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc
3x10x6 kg
2x10x6 kg
2x10x6 kg
3x 10x5 kg
6. Interwały - 11 min (1/1 min - 6/9 km/h) - moze cos (tluszcz lub wode) wytrzese na tej biezni

strumyk

Olsnienie tradzikowe u kosmetyczki, bo odstawilam nabial, a znow czasem sypie, ze to wcale nie musi byc czekolada vel zawarte w niej kakao, a olej palmowy (z tejze czekolady). Do weryfikacji!
Jestem coraz blizsza ponownej endermologii. Po pierwszej serii 3 lata temu nie widzialam w ogole efektow, ale znow ludze sie, ze moze teraz cos mi spod tej skory wyroluja.

Hej Stumyku, też mnie ostatnio wysypuje, a nigdy nie miałam z tym problemów
Boki czoła w bolących gulach, góra pleców wysypana jakbym sterydy brała. Nie mam pomysłu, co zacząć odstawiać.
Też zastanawiam się nad endermologią, bo to, jakim baniakiem na wodę zrobiłam się w tym sezonie, to jakieś nieporozumienie. Serio nie było żadnych efektów?

Endermologia.. Czytam.. czekam na relację.. Bo mnie tez kusi...Ale kupa kasy jak za coś co nie da efektów

kleine-hexe

Też zastanawiam się nad endermologią, bo to, jakim baniakiem na wodę zrobiłam się w tym sezonie, to jakieś nieporozumienie. Serio nie było żadnych efektów?

No nie mialam, ale wtedy tez i cellu bylo znikome, a ja myslalam, ze mi tluszcz rozdzedzi i wypchnie i schudne nic nie robiac Sama kosmetyczka wtedy powiedziala, zebym cudow nie oczekiwala.
A teraz te nogi takie nabite, ze moze cos by ruszylo. Albo jakis drenaz limfatyczny - na maszynach albo reczny, choc takie reczne mizianie to nie dla mnie

Tak wiec endermologia jeszcze poczeka, a ja wciaz bede miec kilka zl w portfelu - moze koncowka @, moze diosmina, moze litry napojow, ale 1,5 kg na wadze mniej w ciagu 2 dni, nogi mniej dokuczajace pomimo lodow i ciasta marchewkowego Nie nadazam za tym

Miska z 20.06.2017 - DT byl
1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy,
2. Jaja kurze, Płatki jaglane, Natu Sweet, Maliny
3. u znajomej jakies lody i ciasto marchewkowe
4. WPI Isowhey, Migdały płatki, Płatki owsiane, Maliny, Otręby granulowane, kalarepa

21.06.2017 - DNT
1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy, Korniszony
2. Jaja kurze, Płatki jaglane, Borówka amerykańska
3. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy, Korniszony
4. WPI Isowhey, Płatki owsiane, Olej sezamowy, Pstrąg wędzony

22.06.2017 - DT - dol, barki - tez podokladalam
1. Goblet
10xcc/15x16 kg/12x18 kg/10x20 kg
10xcc/15x14 kg/12x16 kg/10x18 kg
10xcc/15x14 kg/12x16 kg/10x18 kg
10xcc/12x14 kg/10x16 kg/8x18
2. "Martwy ciąg" o prostych nogach
15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg - ok, bez krzyza, ino na 10 rece puszczaja
15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg - cos ostatnio krzyz tu czuje
15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg
12x32 kg/12x32 kg/12x32 kg
3. Hip-thrust
15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg + po 10 sek spiecia na koniec
15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg - lekko
15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg
15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg
4a. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg
12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg
15x5 kg/12x6 kg/10x8 kg
15x5 kg/12x6 kg/10x7 kg
4b. Odwrotne rozpiętki
12x6 kg/12x7 kg/12x8 kg
12x6 kg/12x7 kg/12x8 kg
15x5 kg/12x6 kg/10x8 kg
15x5 kg/12x6 kg/10x7 kg
5. Face Pull
3x12x15 kg - juz idzie ok, spiecie lopatek, rozpracowalam wysokosc, jest ok
3x12x15 kg
3x15x10 kg (jakos ciezko bylo i mnie przeciagalo)
3x15x15 kg
6. Brzuch - 3x20+6kg
7. Interwał - 12 min (6/9,5 km/h 1/1 min)

Miska
1. Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Ryż jaśminowy
2. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy, Olej Lniany
3. Jaja kurze, Płatki jaglane
4. WPI Isowhey, Migdały płatki, Płatki owsiane, Maliny


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-06-22 21:16:20

Piatek - 22.06.2017 - DNT
1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy Korniszony, Olej Lniany
2. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy Korniszony
3.WPI Isowhey Migdały Płatki owsiane Otręby granulowane Maliny Kiełbasa domowa

Sobota/Niedziela - mial byc DT, ale byl festyn rodzinny z przedszkola, a na drugi dzien aquapark i siakos nie wyszlo - miska poczatkowo ok, potem wpadlo jakies slodkie

Poniedzialek - 26.06.2017 - DNT - kcal utrzymane
1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy
2. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy Cwikla
3. WPI Isowhey Migdały Płatki owsiane Olej sezamowy Otręby granulowane Kiełbasa śląska Sliwki w czekoladzie

Wtorek - 27.06.2017 - DT - ogolnie zenua, no ale poruszlaam sie mimo wszystko
Ogolnie to faza cyklu wskazywalaby, iz powinnam byc zalotna i piekna, a mi sie nic nie chce, "marazm i stagnacja", silka odpekana - klata i plecy, aby nie zapomnialy, ze istnieja, a bieznia, zeby nie zapuchnac - choc za to jakie sdziwne sily byly - to byla sciana placzu
1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
10x 4 kg/12x7 kg/10x8 kg/8x 10 kg
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
10x 10 kg/15x 16 kg/12x 18 kg/10x 20 kg
3a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznur 3x12x15 kg
3b. Uginanie przedramienia na wyciagu sznur 3x10x15 kg - jakos lekko
4. Interwal - 15 min (6/10 km/h; 1/1 min)

Plan miski:
1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy
2. Jaja kurze Płatki jaglane Natu Sweet
3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony
4. WPI Isowhey Migdały Płatki owsiane Maliny Olej sezamowy

Powiało depresyjnym nastawieniem. Nie ma co się dołować. Jest lato, ładna pogoda - jakiś uśmiech by się przydał w związku z tym. Koniec marudzenia.