DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

15.07.2017 - DNT z truchtaniem po dzialce za pilka podczas gry w glupiego jasia
miska ... coz taki cheat day wyszedl - domowa, nieliczona
1. Pstrąg wędzony
2. Czekolada gorzka Wedel Pstrąg łososiowy z patelni
3. porzeczki czerwone, agrest, maliny, borowki prosto z krzaka - niepoliczalne ilosci
4. kotlet z piersi w bulce z patelni malosolne

16.07.2017 - DT - nogi, barki - juz puchne na mysl, ze bede robic dol
1. Goblet 10xcc, 15x15 kg, 12x17 kg, 8x20 kg - ciezko rekom, wciaz kombinuje aby wrocic do tylnego przysiadu
2a. Martwy ciąg o prostych nogach 4x15x30 kg
2b. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15x 6 kg/12x7 kg/10x8 kg
3. Suwnica palce na zewnatrz 3x15x65 kg
4. Face Pull 3x12x10 kg
5. Bieg 15 min 1/2 min 6/9 km/h

1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Ogórek Brokuły
2. Jaja kurze Płatki jaglane Porzeczki czerwone WPI (sos) Migdały Porzeczki białe
3. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Ryż jaśminowy Korniszony + obgryzlam kilka kostek z rosolu, bo gotuje dla Manoli i zeskrobalam mieso

Te z krzaka to zwykle wchodzą aż miło ja bym tu liczyła 3/4 kcal z tego, bo w końcu spalasz zrywając i wyszukując co lepsze egzemplarze

takie owocki prosto z krzaka to jest to!

Oj tak! Takie z krzaka najlepsze

17.07.2017 - DNT
1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ogórek
2. Jaja kurze Płatki jaglane WPI Porzeczki czerwone
3. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Wiśnie (mial byc ryz, no ale kupilam wisnie, to zamienilam wegle)

18.07.2017 - DT - korzystam z wolnego i ciagne ile sie da, czyli do konca tygodnia, bo w niedziele wyjazd na tydzien i total rest, dodatkowo na podobno super zarciu (wiec moze cos zejdzie zanim cos znow wejdzie )

1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 10x4 kg/15x8 kg/12x9 kg/10x10 kg/5x12,5 kg
2. Power Fly 12x7 kg/10x8 kg/8x10 kg
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x10 kg/12x17,5 kg/10x20 kg/8x22,5 kg
4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15x20 kg/12x25 kg/10x30 kg
5a. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12x6 kg
5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3x10x6 kg
6. Allahy 15x25 kg/15x30 kg/15x40 kg/15x50 kg (tu juz czulam tez boki i tyl, ale chyba cos zle robie, bo mam jakos duzo kg)

Miska
1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Brokuły
2. Jaja kurze Płatki jaglane WPI Olej sezamowy Migdały płatki Maliny
3. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Kasza orkiszowa Brokuły Malosolne

19.07.2017 - DNT - wizyta u znajomej czyli ladowanie weglami

Znalazlam cos takiego i chyba sprobuje - kiedy juz Eve mi zwrocila uwage, zeby pilnowac brzucha - tu juz sie nie da nie pilnowac





Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-07-19 21:28:24

20.07.2017 - DT
1. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Korniszony
2. Jaja kurze Płatki jaglane Sauce Zero Sweet All Nutrirtion
3. Jaja kurze Płatki jaglane Maliny WPI Czekoladka Merci 4 szt

Dol, barki
1. Goblet 10xcc/10x14 kg/10x16 kg i zwonil sie rack
2. Przysiad tylny 10x30 kg/10x30 kg - za nisko sztanga do brania i jakos mi sie niewygodnie robilo - chyba jednak odpuszcze szyi i zostane przy czyms innym
3. Martwy ciąg o prostych nogach 3x15x32 kg - rece puszczaja, ale czuje ladnie
4. HT 2x15x58 kg/15x48 kg - wole dokladniej z mniejszym ciezarem - lepiej czuje pieczenie zadka pod koniec
5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg - ostanie juz ciezko
6. Odwodzenie nog 3x15x? kg - czulam
7. Face Pull 3x10x10 kg
8. allahy 3x25x45 kg - cacy czuje proste

Zglaszam sie do grona podziwiajacych swoje barki

Mam 2 pytania
1. Mecza mi sie dosc mocno rece przy goblecie. Nogi slabe, ale jednak mysle, ze rece slabsze i psuja mi to cwiczenie. Przysiad tylny - i szyja teoretycznie nie pozwala, ale tez jednak mobilnosc klatki nie taka i lokcie chyba zle leza.
Co moge dac w zamian za ten typ cwiczenia? Suwnice na lezaco, na siedzaco? Moze sprobowac jednak dac hantle na barki, zamiast ketla z przodu?

2. Zauwazylam, ze gorna czesc poslada zwiedla - czy dodanie do tego co mam odwodzenia (mysle, ze to posladkowy sredni wymaga pracy) bedzie ok? Albo na ginekologu, ale dzis widzialam tez dziewczyne i odwodzila noge w bok trzymajac na udzie talerz.

Strumyku, płyniesz już 100 stron! Gratulacje

O, i plyne dalej

Wrocilam z urlopowania z Manola. Pogody mialysmy 3 dni, reszta padalo badz lalo.
Fotek formy nie bedzie, bo zarcie bylo "domowe" i pyszne, co wedzialam, wiec byl reset psychofizyczny.

Najbardziej nastawiona bylam na wies, swieze powietrze, no i konie. Jechalam z mysla, albo pokocha albo znienawidzi.
Efekt? Manola nie chce zsiadac z konia!
Mi sie udalo tylko 1,5 godz pojezdzic (brak krytej ujezdzalni, a uczono mnie, ze szkoda siodla i konia), za to w deszczu mlode bylo w krytym lonzowniku - miala jazdy 2x dziennie
Ba, raz nawet klusowala, ale na te chwile nie chce jej cisnac - niech sie wozi i cwiczy rownowage roznymi cwiczeniami. Ma prawie 4,5 roku - ma czas na klusy i galopy.

Wrocilysmy wczoraj, a dzis rano mialam pytanie, czy jedziemy na konie!
Jutro powrot do zrzucania wody, a potem do spalania sadelka.





Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-07-30 21:56:17

ale super <3