3 serie x 15 powtórzeń, ćwiczenia ze sztangielkami
1. Przysiady 4kgx2/ 7kgx2/ 9,5kgx2 starałam sie schodzić nisko, pilnując przy tym, aby kolana nie wychodziły za linię palców stóp, ostatnia seria ciężko
2. MC 8,25kgx2/ 9,5kgx2/ 10kgx2 mam wątpliwości co do techniki
3. Wiosłowanie 7,5kgx2/ 8,25kgx2/ 8,25kg/2 dobrze, że nie dokładałam w ostatniej serii, nie dałabym rady zrobić całości
4. Arnoldki 3kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
5. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 w ostatniej serii lewa ręka dużo słabsza od prawej
6. Wyciskanie francuskie jednorącz 3kgx2/ 3,5kgx2/ 3,5kgx2
+ miska
a tak wygląda moja domowa siłownia (budynek gospodarczy)
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-10 21:45:15