Miskowo było różnie a ostatnio jadłam co i kiedy chciałam więc i sylwetkowo jest jak jest a jest źle Trzeba wrócić do planowania bo tylko wtedy człowiek się pilnuje. Na początek chcę mieć rozkład DNT 130b/60t/170ww DT 130b/60t/200ww a później zobaczymy
Kondycyjnie to chyba nigdy w życiu nie było tak źle, to że przybrałam to jedno ale jednak kondycji szkoda-no nic będzie nad czym pracować.
Na chwilę obecną uskuteczniałam spacery a wczoraj pierwszy raz od dawna byłam na siłowni na cardio ale wzrok uciekał na wolne ciężary-wszystko z czasem i po kolei
Tym razem zaczynam razem z moim więc będzie lepiej (chyba )
No dobra jedziemy...
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Asiorajda
WIEK: Już 32
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Dobre pytanie hmm
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: Około 96,7 kg
WZROST: 170cm
OBWÓD RAMIENIA: 33
OBWÓD ŁYDKI: p 46 l 48
OBWÓD UDA: p 66 l 66
OBWÓD BIODER: 120
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107
OBWÓD TALI 92
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Tak jak zawsze, zrzucić zbędny balast i raz na zawsze nauczyć się zdrowiej odżywiać co by się nie kręcić w kółko i wracać z nadwagą
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: skolioza, prawy hallux do operacji
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: póki co nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w miarę tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jak mi zacznie powieka skakać to magnez
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ostatnio nic
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na chwilę obecną tyłam
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Przed końcem roku zaczęłam spacery, powoli wprowadzę siłownię
Miska z dziś nie powala na kolana ale nadrobię
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce