SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT- Ann

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3375

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225705
Witam,
Kiedyś udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział

Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie staram się regularnie trenować ale różnie mi wychodzi (deficyt czasowy)

Trening:
Schemat treningów ( ilość treningów zależy od czasu/pogody):
2-3 x trening siłowy
2-3 x rower/bieganie/ergometr

Trening 1
1a. Glute Bridge 3x20
1b. wiosłowanie sztangą 3x12
2a. Push Press 3x10
2b. Goblet Squat 3x15
3a. ściąganie drążka 3x12
3b rdl na jednej nodze 3x15
4a. Plank 3xmax
4b. Mountain Climber 3x30s
4c. Rzut piłką o ziemię 3x20
5. Bieg z piłką lekarską

Trening 2
1a. Back Squat 3x12
1b. podciąganie 3xmax
2a. Hip Thrust 3x15
2b. wyciskanie stojąc 3x12
3a. wykroki chodzone 3x15
3b. wznosy bokiem 3x20
5a. Swing 3x20
5b. Burpee 3x15
6. Rowing - sprints

DIETA
Nie liczę kcal. Staram się jeść zdrowo i smacznie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 195 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23550
My to obie mamy podobnie, ciągle powracamy do dzienników i ciągle znikamy znalazłam Cię tutaj przez kompletny przypadek, super, będę podglądać i kibicować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chętnie będę śledził, ja podobnie mam z czasem ale staram sie trenowac 3xsiłowy(fbw)na 3xbieganie/interwały. Fakt troche jestem starszy ale może coś podpatrze od Ciebie. Życze powodzenia i wytrwałości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
jak lubisz ergometr to masz plusa. rozpiski z CF więc życzę powodzenia będę zaglądał

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Co by tu tego powiedzieć, WITAJ W NAJLEPSZYM DZIALE NA FORUM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
Gwid
jak lubisz ergometr to masz plusa. rozpiski z CF więc życzę powodzenia będę zaglądał
Nawet Cię rozumiem
Nie musisz się podpierać ergometrem.

Nie rozumiem "trenować ergometr"
Jest to jakaś konkurencja sportowa? Kojarzę jedynie trenowanie na ergometrze w celach kondycyjnych itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225705
Dzień 1, tydzień 1 . 13.04.2017

DNT

Tak wypadło ,że dzisiaj i jutro będzie DNT. Ale przynajmniej z dietą się ogarnę od dzisiaj (często z lenistwo wpadały niezdrowe przekąski).

DIETA:
1. płatki owsiane z białkiem, bananem i daktylami
2. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa
3. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa
4. mąka ryżowa, jajko, warzywa


soldier_1975 , Kokosik Cześć, dziękuje
Gwid W czasie sezonu nienawidzę ergometru. Po sezonie zawsze myślę już o następnych zawodach
jsdolan5 odkryłam to, dlatego tu jestem :)

Ojan tak, to jest dyscyplina sportowa. Na zawodach akademickich pływamy na 1000m. Na zwykłych Mistrzostwach Polski wioślarze pływają 2000m. Od dobrych kilku lat startowałam w Akademickich Mistrzostwach województwa (wielokrotna vice mistrzni ;p ) oraz Akademickich Mistrzostw Polski (tutaj jako drużyna też zdobywamy sukcesy. W tym roku złoto z dziewczynami zdobyłam).



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2017-04-13 06:57:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Witaj Ann,

W jakim zakresie rower i bieganie?
Podoba mi się zdanie "nie liczę kalorii staram się jeść zdrowo i smacznie" ;)
Gratulacje z tytułu medali na MP :)


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-13 07:01:25

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Tej dyscypliny jeszcze tu nie było :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
Ann..

Ojan tak, to jest dyscyplina sportowa. Na zawodach akademickich pływamy na 1000m. Na zwykłych Mistrzostwach Polski wioślarze pływają 2000m. Od dobrych kilku lat startowałam w Akademickich Mistrzostwach województwa (wielokrotna vice mistrzni ;p ) oraz Akademickich Mistrzostw Polski (tutaj jako drużyna też zdobywamy sukcesy. W tym roku złoto z dziewczynami zdobyłam).
No to jestem pod wrażeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1763 Napisanych postów 2895 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73364
Witaj Ann , im nas tu więcej tym lepiej.
piękną masz kolekcję :)

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

Wiecej