****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Agi_97
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie [przedtem cwiczyłam przez pół roku bez efektów dywanówki- na początku efekty były, potem było tylko gorzej, cardio, a od grudnia już wgl nic nie cwiczyłam, więc kondycja leży]
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 43/44 (zależy od dnia, waga różnie pokazuje)
WZROST: 161
OBWÓD RAMIENIA: 19
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 46
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72
OBWÓD TALI 62
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83
Pomiary mogą byc niedokładne- dwa tygodnie temu zaczęłam cwiczenia i trochę napuchłam przed miesiączką.
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Nabrac mięśni, najlepiej suchej masy :D Wyszczuplic uda, unieśc pośladki, miec kratkę, chyba jak każdy :)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak, niby lekarze (pediatrzy i ortopedzi) nic nie widzą, ale miewam bóle w lędźwiowym i jest on wygięty (moim zdaniem, może przez osłabienie mięśni)
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie wiem
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak, teraz kończę blister i odstawiam
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? anty
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, ale nie jakoś regularnie, nie ma potrzeby
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Zaczęłam 5 lat temu Dukana, potem 1500, potem obniżałam do 600 dziennie, potem zwiększyłam i rok temu o tej porze jadłam jakieś 1800, potem zmniejszyłam stopniowo do 1200 i teraz znów walczę o swoje zdrowie i ciało.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Jadłam przed cwiczeniem 1300 dziennie, teraz 1400 w DNT i 1500 w DT :) Prawdopodobnie będzie więcej jak trener da mi dietę.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba utrzymuję, raczej takie zwykłe wahania wody się zdarzają.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, ustaliłam z trenerem 4 razy w tygodniu.
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: Będę na bieżąco uzupełniac, trenerka robi ze mną zazwyczaj obwodowy/ ogólnorozwojowy.