DT 34

edytowane

Dziękuję Remik7.

spoko, polecam sie na przyszlosc

co do pytania o ryz po teningu
jak najbardziej opcja ok, ja na tluszczowce cale dnia chodzilem glodny, majac 80g wegli dziennie tylko

No na takiego konia niewiele , ale aż tak głodny nie kwestia dużego deficytu ? U mnie jak sporo tłuszczy to głodny się jakoś bardzo nie czuje

no mialem 100g bialka i 300g fatu:)

A to troche kalorii było , mi na szczęście stosunkowo łatwo przychodzi bycie na niskich węglach

Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie

DT FBW 3x15 09.05.17

Ćwiczenie\Data	18.04	25.04	25.04	----------------09.05---------------------	-------------------Uwagi------------------
1 przysiady	50kg x3 ciężko	50kg x3	50 x 3	50kg x 3
2 wiosłowanie sztangą podchwytem	30kg x 3lekko	20; 30; 32,5x3	20; 35 x 3	20; 37,5 x 3
3 wyciskanie hantli skos	14 x 3	10, 15 x 3	10, 16 x 3	10, 15, 17.5, 15
4 mc	40 x 2, 50	40, 50x2	52,5x3	52,5x3
5 przyciąganie drążka do klatki nachwytem, delikatnie podciąganie	40x3	40, 45x3	45x3	45; 3podc,4podc; 45x2
6 tryceps wyciskanie sztangi wąsko	30x3	32.5x3	35x3	37.5x3
7 uginanie sztangielek w staniu	7kg x 3	7.5 x 3	8x3	8x3 podchwytem, ciężko
Czas			55min	55min
Brzuch				2x1min plank
Interwały				~10min (push press 30kgx15, 10 burpees, 30 pajacyków) x 3
Rozciąganie, rollowanie	było	było	30min	30min	głównie nogi, biodra, łydki, kucanka

Dziś przyszło zamówienie. Przed 40min wziąłem 3g Gaba i 3g Tauryny, 2 nervomix sen i niezbyt usypia.

Poniżej dzisiejsza dieta:
Ciekawe czym się różni Schab świeży bez kości - 10g tłuszczu od Wieprzowina - schab surowy bez kości - 4g tłuszczu. Bardzo mnie też dziwi, że w tabeli potreningu pręga wołowa ma 30g tłuszczu - więcej niż boczek.





Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-05-10 00:26:19

pewnie niektóre wartości są delikatnie przekłamane