DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

To ja mam takie pytanie dotyczące białka ponieważ zamierzam kupić białko WPC Ostrowia 2x po 900gram i je brać w dzień i na noc.Czy można brać Ostrowię na noc czy lepiej Night Protein Blend chociaż jest ono drogie a Ostrowia wpc tańsza.

ja osobiscie ostrowi nie polecam lepiej NP białka oparte na kazeinie czy albuminie wolno sie wchłaniają i sa super na noc od ostrowi to bym wolał zjesc serek twarogowy 200g
ps. nie da sie tanio kupic rewelacji ;)

Dresonator dziękuję za odpowiedź to kupię jakieś białeczko Kaizena.

może najpierw tak, co lepsze olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek ?
słyszałem od Akopa że lepsza na noc będzie odżywka białkowa niż twaróg,co o tym sądzisz?
I kwestia tłuszczy w diecie,ostatnie dwa moje posiłki to 200g piersi i 120g oliwy z oliwek lub orzechy, a ostatni to twaróg 200g i oliwa z oliwek 120g co o tym sądzisz?
Widzę że chłopaki którzy mają pojecie o tym,robią tak że dodają tam 15g oliwy do prawie każdego posiłku,jak jest lepiej ? skoro raczej nie powinno się mieszać węglowodany z tłuszczami.Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź !

Jak powiem tak z doswiatczenia czy oliwa z pestek winogron czy oliwa z ol. oba sa dobre nieodczujesz roznicy w formie.
jesli chodzi czy twarog czy odrzywa jak jestem godny wole cos zjesc jak nie to wypije odrzywke, zalezy na jakiej diecie jestes ale ja cały czas 3 mam tłuszcz na poziomie 1 - 1,5g/kmc wtedy jak jem twarog to juz nie dodaje tłuszczu do ost posilku chyba ze mam tylko wpc/wpi to dodam zeby spowolnic wchłanianie, a jesli jestes na czyms w stylu ckd to idzie doladowac tyle tłuszczy
jaj mam w posilku ok 15-20g tłuszczy
aha idzie mieszac tłuszcze "zdrowe" z ww z niskim indeksem a raczej powinno sie ja tak robie t robi tak A szyderki i R Piotrkowicz i jest ok ;)
pozdro ;)

no ja teraz jestem na etapie budowy w miarę czystej masy mięśniowej i właśnie stąd te moje pytania.Marcin czy mogłbyś rzucić okiem na moją dietę ? Wysłałbym ewentualnie na pw,żeby nie zaśmiecać Ci tematu.Pozdrawiam

mozesz wyslac tutaj moze ktos zobaczy zawsze tez moze skorzystac ;)

Dieta-dzień treningowy

Na czczo 10g bcaa+gluta

8.00
płatki owsiane 180g
4jaja(dwa żółtka)
30g odżywki białkowej

11.00
ryż 100g
kurczak 200g
warzywa

14.00
ryż 100g
kurczak 200g
warzywa


15.30
trening

16.30
po treningu
90g carbo+bcaa 10g+1000mg vit C

16.50
30g izolatu

17.30
120g orzechów/6 łyżek oliwy
200g kury
warzywa

20.30
120g orzechów/6łyżek oliwy
200g sera twarogowego

Tutaj jak będe szedł spać np o 23 to mogę wypić przed spaniem odżywke białkową jeszcze ?


(pomiędzy posiłkami aminokwasy proste)


Dieta-dzień nietreningowy

bcaa 10g

9.00
płatki owsiane 125g
4jaja(dwa żółtka)
30g odżywki białkowej

11.45
ryż 100g
kurczak 200g
warzywa

14.20
ryż 100g
kurczak 200g
warzywa

17.30
ryż 100g
kurczak 200g
warzywa

20.30
120g orzechów/6 łyżek oliwy
ser twarogowy 200g

22.30
ryba 200g 60g oliwy

wszystko ok tylko tłuszcz rozbij na wszytskie posilki oprucz potreningowego i glutamine daj tez po treningu 10g
zamiast carbo wole vitargo niezalega tak długo w zeladku ;)
odrzywke bialkową ja pije czasem przed samym snem (tutaj niektórzy bede mowili ze lepiej tak nierobic bo organizm musi trawic i niezregenerujesz sie tak jak nalezy ale ja wole isc najedzony spac :D )
pozdro

WITAJ
FORMA KOZAK
POZAZDROSCIC
Marcin moglbys rozpisalbys swoja suplementacje
diete oraz trening
jesli to nie tajemnica
Pozdro

Zmieniony przez - j-78 w dniu 2009-12-20 15:28:29