SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening w domu

Dodaj odpowiedź

DOMOWY ATLAS ĆWICZEŃ

Wysłana -
Syzyfki
ćwiczenie izolowane na czworogłowe uda, które może być dodatkiem do przysiadów. Kilka serii bez ciężaru i czwórki palą. Z czasem można wziąć na klatę cokolwiek.





hmm?
Wysłana -
dodane
Wysłana -
Plank
Reverse hypers
Wysłana -
napisz o tym
Wysłana -
Plank - ćwiczenie izometryczne angażujące mięśnie brzucha



Reverse hyperxetensions: ćwiczenie angażujące mięśnie z grupy posterior chain, w szczególności mięśnie pośladkowe.



W warunkach domowych musimy wykombinować dość wysoki stołek oraz uprzęże z baniakami, jednak nie powinno to być problemem.

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-06-26 13:17:56
Wysłana -
uzupełnione
Wysłana -
bardzo pomocne działam powoli
Wysłana -
Usunięty przez QUEBLO za naruszenie Pkt 1 regulaminu forum.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź