DIETA dla PRacoWitej PSZCZoŁY

Hej :) potrzebuje wskazówek co do diety dla mojej kobiety :) waga 54kg wzrpst 154 cm , aktywnosc w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za zainteresowanie. Pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 54

Wzrost: 154

Obwód klatki: 85

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 74

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% + -

Aktywność w ciągu dnia: Praca w budce z owocami i warzywami :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czesto, rower raz tygodniowo

Odżywianie: Wszystko w malych ilosciach, nie lubi ryby, owoce co dziennie duze ilosci, uwielbia soki, cole, herbate i kawe bez cukru. Lubi mleko i wszelkie przetwory.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: BRAK

Stan zdrowia: Wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko weekendy, jak o 19 bedzie jasno mozliwy rower codziennie ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: NIE

Bardziej interesowala by ja SZYBKA REDUKCJA. ALe czy to bezpieczniejsze... :) licze na was

Poczytaj inne posty, szczególnie te pierwsze w dziale (bo już nam się nie chce pisać kolejny raz tego samego )oraz podwieszone. Ułóż dietę, a my ją poprawimy. Jak będziesz miał pytania, to je zadawaj, ale najpierw sam trochę włóż wysiłku, poczytaj inne artykuły, a dopiero później pytaj - wtedy pomożemy.

Waga już jest niska, na pewno ma taki %bf?

Szybka redukcja nie jest bezpieczna i jest jedynie opcją, gdy zależy nam nam szybkiej utracie zbędnej wagi, nie licząc się z tym co będzie później. Wymodelowana sylwetka jest możliwa do osiągnięcia dla każdego, ale wymaga długiej i ciężkiej pracy. Podstawa to trening + dieta.