Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Czyli na mase?jakie jest Twoje zapotrzebowanie?w 1,5 i 6 posilku nie ma dobrego zrodla bialka
Bialko moglbys obnizyc do 1.8-2
Proponuje tez zmniejszyc ilosc posilkow do 4 max 5
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12179
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627492
Rodzynki to rozumiem jako dodatek smakowy? Bo nic szczególnego do diety nie wnoszą - może chociaz je opłucz wrzatkiem przed uzyciem?
W tym wieku przepalisz każde zdrowe jedzenie - tylko skąd pomysł tylu posiłków? Wygodnie Ci tak?
Podzielam uwagi kolegi wyżej o białku...
Wiesz, że istnieją inne mięsa niż kurczak? Są również kasze, makarony, ziemniaki nie tylko ryż. I ryby też są warte swojego miejsca w diecie... No, ale tylko jeden dzień wrzuciłes. Rozumiem ze będziesz urozmaicał?
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-18 11:35:54
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
22 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
Jasne jeszcze wielu rzeczy nie wiem czy chciałbym abyście mnie poprawili. Rodzynki zawsze mocze na noc, moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jeszcze nie robię masy, narazie myślałem aby zjadać swoje zapotrzebowanie i za jakiś miesiąc dopiero masa, co dokładnie polecacie zmienić?