1.posiłek
-Mleko 1,5% 500ml
-płatki kukurydziane 50g
-rodzynki 40g
-cukier 12g
2.posiłek
-2 jaja 120g
-płatki owsiane 60g
-oliwa z oliwek 20g
-banan lub jabłko
3.posiłek
-jakaś zupa (codziennie jakaś inna)
- jogurt
4.posiłek (potreningowy)
-ryż biały 100g
-warzywa
5. posiłek
-ser stwarogowy 250g
-chleb zwykły