karol3211
Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc z góry przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość co do mojej wiedzy na ten temat. :)
Mam 14 lat
185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm)
Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg.
Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :)
Bicepsy itd. raczej nie będą tutaj potrzebne bo nie chodzi mi o "koksowanie".
A więc chciałbym troszkę zrzucić tłuszczu, bo zaczyna mi to troszkę przeszkadzać... Co do diety jestem ZIELONY
, coś tam niby wiem ale zawsze lepiej spytać o poradę. :) Chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem diety (może jakiś link, w jakim poście szukać, z kim się skontaktować itp.). Na tym chciałbym się najbardziej skupić bo to podstawa. Co do treningu. Wykonuję ćwiczenia z planszy z książki Joe Weidera. Jeżeli będzie taka potrzeba wstawię skany tych planszy.
Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + od paru dni bieganie i zastanawiam się nad pływaniem (raczej dla relaksu- nie przemęczając się zbyt mocno), ale nie wiem jak się wyrobię z czasem bo szkoła dobija. ^^ .
Co do odżywek... Nie wiem czy jest zalecane to w moim wieku czy nie. Carbo raczej nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, przynajmniej tak mi się wydaje. :) Jedynie nad czym się głowię to czy zakupić sobie jakąś odżywkę przyśpieszającą spalanie tkanki tłuszczowej. (L-karnityna itd.)
Coś tego typu: http://******************/hi-tec-carnitin-1000-60-kaps
Na siłownię chodzę około 1.5 miesiąca, nie licząc przygotowań. (Wyrobienie techniki, żeby poprawnie wykonywać ćwiczenie i równo podnosić ciężar.)
Bez jakiejś szczególnej diety ( Z jadłospisu wyeliminowałem cukierki, chipsy, ziemniaki, fastfood'y i inne tego typu mało potrzebne rzeczy.) w miesiąc zrzuciłem 6-7kg. Nie wiem czy to dużo, czy nie zbyt no ale zawsze coś! :)
Myślę, że nie ma sensu wrzucać mojego jadłospisu, bo chodzi tutaj o stworzenie nowego, a mój szczerze powiedziawszy nie jest on nawet rozłożony na konkretne dni. Chodziło mi na początku tylko o to, żeby nie wpychać w siebie czegoś co nie jest mi potrzebne oraz ograniczyć się tylko do zaspokojenia głodu, a nie pakowania w siebie obiadu aż brzuch boli. :)
Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-14 20:40:58
Mam 14 lat
185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm)
Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg.
Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :)
Bicepsy itd. raczej nie będą tutaj potrzebne bo nie chodzi mi o "koksowanie".
A więc chciałbym troszkę zrzucić tłuszczu, bo zaczyna mi to troszkę przeszkadzać... Co do diety jestem ZIELONY
, coś tam niby wiem ale zawsze lepiej spytać o poradę. :) Chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem diety (może jakiś link, w jakim poście szukać, z kim się skontaktować itp.). Na tym chciałbym się najbardziej skupić bo to podstawa. Co do treningu. Wykonuję ćwiczenia z planszy z książki Joe Weidera. Jeżeli będzie taka potrzeba wstawię skany tych planszy.
Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + od paru dni bieganie i zastanawiam się nad pływaniem (raczej dla relaksu- nie przemęczając się zbyt mocno), ale nie wiem jak się wyrobię z czasem bo szkoła dobija. ^^ .
Co do odżywek... Nie wiem czy jest zalecane to w moim wieku czy nie. Carbo raczej nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, przynajmniej tak mi się wydaje. :) Jedynie nad czym się głowię to czy zakupić sobie jakąś odżywkę przyśpieszającą spalanie tkanki tłuszczowej. (L-karnityna itd.)
Coś tego typu: http://******************/hi-tec-carnitin-1000-60-kaps
Na siłownię chodzę około 1.5 miesiąca, nie licząc przygotowań. (Wyrobienie techniki, żeby poprawnie wykonywać ćwiczenie i równo podnosić ciężar.)
Bez jakiejś szczególnej diety ( Z jadłospisu wyeliminowałem cukierki, chipsy, ziemniaki, fastfood'y i inne tego typu mało potrzebne rzeczy.) w miesiąc zrzuciłem 6-7kg. Nie wiem czy to dużo, czy nie zbyt no ale zawsze coś! :)
Myślę, że nie ma sensu wrzucać mojego jadłospisu, bo chodzi tutaj o stworzenie nowego, a mój szczerze powiedziawszy nie jest on nawet rozłożony na konkretne dni. Chodziło mi na początku tylko o to, żeby nie wpychać w siebie czegoś co nie jest mi potrzebne oraz ograniczyć się tylko do zaspokojenia głodu, a nie pakowania w siebie obiadu aż brzuch boli. :)
Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-14 20:40:58
Krzysztof Piekarz
Remik7
TomQ-MAG
peepeek
nowy_K_D
