SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Czym zastąpić martwy ciąg?

Wysłana -
Hej,

złapała mnie lekka kontuzja krążka kręgosłupa, lekarz zabronił mi wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup aż do zaprzestania dolegliwości.

Tym samym wypada MC, wiosłowanie w opadzie... czym zastąpić te ćwiczenia? wiosłowanie chcę zastąpić ćwiczneniem na drążku, ale na zastępstwo martwego ciągu nie mam pomysłu.

ps. tylko ćwiczenia na wolne ciężary sztanga/sztangielki, bo ćwiczę na własnej ławce (ma opcję skosu i pionu).

pozdrawiam.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
wiosło w oparciu o ławkę możesz robić?
MC nie zastąpisz nie obciążając kręgosłupa.
Wysłana -
Tak, mogę robić takie ćwiczenie.

Czyli prostowniki muszę olać do wyleczenia?


Uraz mam w odcinku piersiowym


Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/7/2018 9:30:52 PM
Wysłana -
Spróbuj wyprostow na ławce rzymskiej.
Wysłana -
przy wszelkich wyciskanaich w pionie też będziesz obciążał kręgosłup. Połóż się na ławce skośnej i wiosłuj wtedy.
Wysłana -
Chudziao
Tak, mogę robić takie ćwiczenie.

Czyli prostowniki muszę olać do wyleczenia?


Uraz mam w odcinku piersiowym



Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/7/2018 9:30:52 PM




co dokladnie stalo sie z kregoslupem?
Wysłana -
Hej, niestety nie zapamiętałem dokładnej diagnozy ortopedy, mam niewielki stan zapalny w jednym z kręgów (albo pomiędzy, właśnie tego nie pamiętam...), objawia się on jedynie małą bolesnością przy nacisku na to miejsce bądź schylaniu się, oprócz tego nie mam innych dolegliwości.

Załatwiłem się martwym ciągiem właśnie... :( dziwne że w odc. piersiowym no ale stało się

Bardzo fajny pomysł z ławką rzymską!


Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/8/2018 10:14:37 AM
Wysłana -
Ale stan zapalny nie powinien trwać wiecznie...
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź