Czy zdecydować się na yohimbine?

Cześć,

Wiek: 26
Wzrost: 180
Aktualna waga: 79
Aktywność fizyczna: Praca za biurkiem, 3x w tygodniu siłownia FBW.
Staż: Ćwiczę na siłowni od kilku lat + sztuki walki.

Jadam od jakiegoś już czasu 2000kcal dziennie. Od początku redukcji waga spadła z 84 do 79kg, ale od 2 tygodni waga stoi.
Zmniejszać kaloryczność jeszcze bardziej czy może zainwestować w spalacz? Z tego co wiem to skuteczna jest yohimbina ale ma sporo skutków ubocznych.
Wrzucam przykładowe 2 dni z mojej diety. Posiłki często rotuję ze sobą itp. Staram się zachować 150-160g białka.

Kształtowanie sylwetki, a w szczególności redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, kiedy to każdemu z nas zależy na pozbyciu się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni, na które wcześniej ciężko pracowaliśmy. Z tego też względu skupiamy się na podstawach, takich jak, dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Warto jednak w pewnym sytuacjach przemyśleć również zastosowanie odpowiedniej suplementacji. Szczególnie w sytuacji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej i każdy bodziec ku postępom będzie dla nas miał istotne znaczenie.

Johimbina jest organicznym związkiem chemicznym, należącym do alkalodiów pozyskiwanych z kory afrykańskiego drzewa o nazwie johimba lekarska. Pozyskiwana jest również z azjatyckiego krzewu reuwolfia żmijowa. W suplementacji występująca najczęściej w formie chlorowodorku. Taka też forma jest najlepszym wyborem. Działanie jej polega na wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej z miejsc opornych, czyli dołu brzucha, sutków, czy ud. Tam, gdzie spalana jest ona dopiero przy niskim poziomie, pod sam koniec redukcji, do którego rzadko kto dochodzi. Z tego też względu stosowanie jej przy poziomie tkanki tłuszczowej powyżej 14% stosowanie jej nie jest sensowne. Niestety nie wiemy jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz i czy jest sens zastosowania johimbiny. Na to pytanie mając powyższe informacje, musisz sobie odpowiedzieć sam.

Bez wątpienia warto zwrócić uwagę niekoniecznie na masę ciała, o które piszesz. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć obwody co 1-2 tygodnie rano na czczo i spisywać je, kontrolując regularnie.

Jak mnie jwięcej się bf kształtuje, z jakimi spalaczami miałeś już do czynienia.

Daj zdjęcie podgladowe

jw daj foto bo bez tego ciezko okreslic czy joha dla Cb

Trochę syfu w Twojej diecie występuje, jeżynki, sosy gotowe, bułki, szynki.

Joha jest zalecana tylko w uzasadnionych sytuacjach, np: pod koniec rudukcji, gdy ma się niski poziom BF, dodatkowo istotny jest też staż jak i tolerancja danego składnika.

Wrócę do domu to zrobię i wrzucę zdjęcie poglądowe. BF na poziomie 12-14%.
Niekoniecznie są to jeżyki po prostu nieraz dobijam kcal czymś słodkim bo aż ssie :)
W/B/T wydaje mi się są na dobrym poziomie tak samo kcal, więc chyba 1-2 produkty nie do końca idealne nie zaszkodzą.


Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-24 15:19:29

Oczywiście, ze nie zaszkodzą, bazuje na tym co widzę nie wiem jak w ujęciu holistyczny się odżywiasz.

12 a 14% to mimo wszystko spora różnica. Zdjęcie powie nam prawdę.

Przy takim poziomie 12 a 14 spora różnica co innego np 25-27 moze nie być zauważalna

Bazuję wartość BF na badaniu jakie miałem przy wadze około 82kg. Wtedy było 15% i badanie ponad rok temu.
https://imgur.com/a/3OrAxvR zdjęcia poglądowe
Btw czemu w lustrze zawsze się lepiej wygląda niż na zdjęciach xd


Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-25 11:59:29

Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-25 12:00:49

nie no panie kochany na johe jeszcze przyjdzie czas, odpusc ja sobie na tym etapie zatluszczenia