Czy w dobrą stronę idę...

Witam. Redukowałem się 3 miesiące. Różnicę widać na zdjęciu. Ogólnie cały schudłem (szczególnie ręce mam chude) i chcę przymasować. Oponki na brzuchu jeszcze trochę jest. Zwiększyłem kaloryczność w diecie z 2100 na 2600 kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW i po treningu biegam 20 minut.

Pytanie moje brzmi:
1) czy idąc tym trybem już teraz nie wróci mi spowrotem to co zrzuciłem w postaci fatu? (jo-jo)
2) Czy dobrze robię, że już dalej nie redukuję? Obawiam się że dalsza redukcja zrobi ze mnie szkieleta a brzuchu i tak trochę będzie... Chcę się poprostu upewnić że w dobrą stronę idę.

redukuj dalej:)

ja bym jeszcze poredukował. Jezeli bedziesz trzymal diete i treningi to jojo na pewno nie bedzie.

napisz ile kg spadłeś trochę widać poprawę, ja bym jeszcze zredukował bo zostało ci troche fatu a czy nie wróci ten tłuszcz to juz zależy od tego co bedziesz jadł najlepiej wstaw dietę swoja. Ale jeśli koniecznie chcesz robic mase to bardzo powoli zwiekszaj wegle bo moze cie zalac. Powodzenia !


Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-03-25 20:16:24

no i jeżeli zostaniesz przy redukcji to zwiększ ilość i czas aerobów,bo nie wykonujesz ich za dużo, a zobaczysz, że wtedy waga szybko zleci.

20 minut biegania to zdecydowanie za mało wg mnie, ćwicz klatę, pompuj żebyś zlikwidował "cyce"

redukuj, do tego za mało biegania, organizm dopiero po okolo 40 min zaczyna spalac w większości tłuszcz ;P, do tego redukuj jeszcze duzo, bez sensu zwiększać kalorycznośc, skoro na tą chwilę jestes poprostu mniejszym grubasem ;P

Napisal ze po treningu biega 20 minut wiec jest ok ;] redukuj jeszcze troche i jedziesz z masą ;] w nie treningowe mozesz jeszcze rower dorzucic ;]

20 minut biegania - przy redukcji zdecydowanie za mało :)
Sam jestem na redukcji i biegam 45min (wiadomo, ze nie zawsze można, ale się staram).
Jeżeli już jakiś czas biegasz to na prawdę powinieneś przedłużyć chociaż o te 10min, niby głupie a dużo daje. :)
Pozdrawiam. (;

jak chcesz spalać szybko tłuszcz a nie chce Ci sie biegac 20 mini albo dłuzej to rób interwały po prostu. 100 metrów sprint, 100 truchtu tak ze 3-4 razy, przerwa 2 minuty i tak w kólko do 10-20 minut. Szybciej spalisz tłuszcz a także na czasie zaoszczedzisz :)

za malo biegu. wiecej biegania + 2 dodatkowe koszulki na siebie. zobaczysz efekty