SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

Wysłana -
Witajcie,

Czy będąc na redukcji można włączyć jako stały posiłek, dwa razy w tygodniu szybkiego śledzika z biedronki, czy raczej unikać? (Jem śledzie w postaci rolmopsów, ale ten szybki mi smakuje;) )

Analogiczne pytanie odnośnie parówek z szynki 97% z tarczyńskiego, powiedzmy raz w tygodniu?

Generalnie to są jedyne najmniej zdrowe rzeczy jakie mam w diecie, dlatego pytam czy zostawić, czy za burtę z nimi?
Wysłana -
Witam



Oczywiście można, jeśli zmieścisz wszystko w swoich makroskładnikach. Jednak zdecydowanie lepiej kupić świeżego śledzia, który jest bardzo cennym składnikiem diety.

Sledź, podobnie jak cieszący się dobrą sławą łosoś, dorsz czy popularny wśród sportowców tuńczyk, jest rybą morską i podobnie jak one zawiera wiele cennych dla naszego zdrowia i często deficytowych składników odżywczych.

Na szczególną uwagę zasługuje wysoka zawartość kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3 (eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego), które korzystnie oddziałują na nasz układ krążenia i przemianę materii, a także spora dawka witaminy B12, niezbędnej dla prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych, sprawnej pracy układu nerwowego i krwiotwórczego. Śledź jest także znakomitym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia i magnezu oraz pełnowartościowego białka. Jak więc widać, śledzie warto uwzględniać w diecie. Zwłaszcza osoby, które nie spożywają mięsa czy nabiału i tym samym narażone są na niedobory żelaza, witaminy B 12 i wapnia powinny uczynić z tych ryb obowiązkową pozycję w swoim menu. Śledzie dostarczają też wysokich dawek selenu, pierwiastka o silnym potencjale antyoksydacyjnym i przeciwnowotworowym. Spożycie zaledwie 100 g ryby zaspokaja 100% dziennego zapotrzebowania na ten składnik pokarmowy. Ze względu na wysoką zawartość selenu, a także pewien udział cynku i witamin z grupy B śledzie polecane są często w prasie kobiecej jako pokarm korzystnie wpływający na cerę.




Pozdrawiam

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
1 Lepiej dać normalnego śledzia ala matias, skałdu nie znam ale jak tam występuje tylko śledź bez żadnych dziwnych dodatków to ok, tylko dobrze go odsącz z tej olizy/zalewy bo raczje dobrej jakosci nie jest.
2 Też nie powinno być problemu ale dobrze by było aby reszta diety była poprawna
Wysłana -
Co najwyżej wykroczenie
Wysłana -
Jeżeli takie produkty w małej ilości pomagają Ci utrzymać reżim diety, to możesz takowe włączyć do jadłospisu.
Wysłana -
Witaj,nie zamartwiaj się ja często takiego śledzia wrzucam. Na szybko dobre źródło białka i tłuszcze.
Pozdrawiam
Wysłana -
Można zjesc , jeżeli nie będzie to nagminne to oczywiście możesz . Nie można dać się zwaryjowac
Wysłana -
Zgadza się.

Sporadycznie możesz zjeść tego typu produkty - nie zaszkodzą jeśli na co dzień trzymasz pełnowartościową dietę która opiera się na produktach wysokiej jakości jak i jesteś aktywny fizycznie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-10 10:01:20
Wysłana -
Generalnie lubie gotować i przygotowuje sobie posiłki do przodu, ale czasem poprostu chce coś na szybko, wtedy wrzucam te produkty. Muszę zrobić zrzuty diety i dać do oceny, bo diabeł tkwi w szczegółach, jak to mawiają :)
Wysłana -
Masz otwarty temat zatem w razie potrzeby konsultuj swoje problemu tutaj.
Wysłana -
Oczywiście, że można. Warto jednak pamiętać, że lepiej jest zrobić samemu. Wystarczy kupić śledzie solone, wymoczyć i. przygotować np. ze śmietaną i cebulą lub oliwą, cebulą i ogórkiem kiszonym.
Wysłana -
Zgadza się, to jest bardzo proste rozwiązanie.
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź