Czy to dobry trening dla poczatkujacego ?

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6495 Napisanych postów 62288 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777515

Mógłby być taki plan tylko wykonywałbym zamiennie przysiad z martwym ciągiem co trening. Krótkie przerwy i dobra micha, a będzie szło.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

głodziu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5410

Ok a jak z powtórzeniami nie za wysoki zakres w niektórych ćwiczeniach ?

...

głodziu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5410

Siły mięśniowej za bardzo nie mam więc nie wystartuję od stosunkowo dużych ciężarów , i tu pytanie jak dokładać cieżaru z treningu na trening czy co tydzień ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6495 Napisanych postów 62288 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777515

Możesz początkowo zaniżyć trochę zakres powtórzeń np do 10. A dokładaj co tydzień bo co trening może się szybko progres zatrzymać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

głodziu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5410

Ok zastosuje sie ale w przyadku brzucha i lydek moze zostac tak jak sobie wypisalem ze zaczynam od 20 powtórzen potem 15 i na koniec 10 bo te grupy miesniowe lepiej reaguja na wyzsza liczbe powtorzen.

Zmieniony przez - głodziu22 w dniu 09/05/2018 23:49:58

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ostatnio ktoś pisał że nie ma co patrzeć na schematy że niby np barki potrzebują większej ilosci powtórzeń, a one dobrze mu rosły na małej ilości.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Możesz tak robić. Sam oceń czy to na Ciebie działa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6495 Napisanych postów 62288 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777515

anubis84
Ostatnio ktoś pisał że nie ma co patrzeć na schematy że niby np barki potrzebują większej ilosci powtórzeń, a one dobrze mu rosły na małej ilości.

Bo tak jest. Profil włókien mięśniowych jest inny u każdego i może się zmieniać. Ja izolację lubię w różnych kątach i dużej ilości powt ale baza zawsze siłowa musi być.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

głodziu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5410

Ok panowie poćwiczę tym planem i zobaczymy co z tego wyjdzie , dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki i odpowiedzi. Będę pisał razie jakichkolwiek pytań.

...