SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Czy to dobry plan treningowy?

Wysłana -
Witam, mój staż to jakieś 6 miesięcy, nie dawno ułożyłem nowy plan i jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego treningu klatki, mam domową siłownie z podstawowym sprzętem.
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie
2.Sztanga na skosie 4 serie
3.Hantle na płaskiej 3 serie ( tutaj co drugi tydzień na skosie )
4.Rozpiętki 3 serie

Razem 14 serii, klatke tak jak inne partie trenuje raz w tygodniu, nie łącze jej z innymi partiami dlatego też myśle ze 14 serii może być efektywne, zależy mi na budowaniu masy.






Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2017-12-11 22:21:11

Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2017-12-11 22:22:01
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Na budowe masy najlepiej zastosuj FBW, bez priorytetow poki co.
Wysłana -
Przy tym stażu jak Marcel, FBW z dwoma zestawami lub push pull.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź